作者：云谷师 来源：日行一善共修平台
2025年腊八时间
1月7日
农历十二月初八 星期二
《腊日》中有言：“腊日烟光薄，郊园朔气空。”
寒风积雪，昔年流转，腊八已盛装来访。
此时，北风呼啸，寒意透骨，身体易受外界邪气的侵扰，以致病痛袭来。
在这美好的时刻，我们不如好好调养休整，以强健的体魄重新出发，迎接新春。
今日，分享一份腊八养生秘方，希望能为您带来好运和福气，平安健康，福寿绵延。【微信公众号：日行一善共修平台】
1
腊八习俗与禁忌
一、腊八喝粥，万事皆周道
《梦粱录》中记载：“此月八日，寺院谓之腊八。大刹等寺，俱设五味粥，名曰腊八粥”。
腊八节熬粥的习俗，自古便有。
古人常常以红枣、莲子，桂圆、花生等八种食材一同熬制成粥。
而这腊八粥，有着八方来福、四平八稳的美好寓意。
喝上一碗热腾腾的腊八粥，能够抵御严寒，也是新春将至的美好预兆。
当然，很多地方也有赠送腊八粥的习惯。
尤其是向孤寡老人和贫困人家送上一碗腊八粥，寄托着对他们的关怀与祝福，广结善缘，福泽大众。
二、腊八发面，发家也发福
时到运至，节气不误，面粉一发，家运兴旺。
腊八时节，家家户户的厨房里，飘荡着馒头的香气。
很多长辈都会在这一天，和好面，发好面，蒸上馒头。
而面，要发得又松又蓬，寓意着家业蒸蒸日上，财富滚滚而来。
还有另一种说法，馒头象征着“蒸”的过程，“蒸”又代表着一切好事的积累，新的一年顺利顺畅。
三、腊八生财，忌争吵拌嘴
古人说：“和气致祥，乖气致戾。”
和气，能所获吉祥，不和，则招致祸殃。
腊八佳节，本就是温馨的日子，难得欢聚，共享喜悦。
无论是家人亲人，还是乡间邻里，都应和和美美，切莫因琐事争吵。
新的一年，新的篇章，多一些包容，少一些争执，多说善语，少说恶言，乐则安康，和则福至。
2
腊八养生食补
一、南瓜：健脾益气
《本草纲目》中，赞誉南瓜能“补中益气”。
南瓜，又被称为“金瓜”，其性温味甘，与脾、胃二经相得益彰，具有养护脾胃、补气益肺的作用。
当然，南瓜的其他部位，也是益处多多。
南瓜藤，能通经脉、活血、和胃；
南瓜瓤，性平甘凉，能够清热解毒的，新鲜的南瓜瓤还可作为外敷药物使用。
二、桂圆：驱寒保暖
腊月时分，气温骤降，尤其是早晚，常感手脚冰冷。
中医理论上认为，手脚易冷、麻木，大多源于气虚血虚、阳虚体弱，血液难以顺畅运行。
此时，亟需借助那些能补气养血、温阳散寒的食物来抵御严寒。
桂圆，能够温煦机体，补益气血，驱散寒气。
长时间工作的人，不妨煮一锅桂圆茶，缓解一天的疲劳，补充消耗的气血；
而年长的父母，一杯桂圆茶能增强抵抗力，减少冬季病苦折磨。
三、杏仁：润燥补肺
《杨氏家藏方》中，曾记载着一道名为“杏仁煎”的药方，专治虚喘咳嗽之症。
杏仁，被称为坚果中的佼佼者，是食补的佳品。
冬季，肺部容易干燥，气短，杏仁以其润肺的功效，成为了这个季节的天然“救星”。
其含有丰富的油脂成分，能够缓解喉咙干涩，减少咳嗽。
倘若加入银耳、雪梨等同样滋补的食材一同熬煮，更是事半功倍。
3
腊八养生秘诀
一、养心调一神
《养生四要》云：“心常清静则神安，神安则精、神皆安，以此养生则寿。”
养生的精髓，在于悉心“养神”，而“养神”的真谛，则深藏于“潜静”之中。
心静了，神才能安，那些乐观豁达之人，更易享得长寿之福。
学会削减私心杂念，少一点欲望，多一点淡然，实实在在过日子。
当你的负担轻了，心也坦然了，身体也就健康了。
调节情绪，尝试用疏泄法：遇到不顺心的事儿别生气，选择最好的方式宣泄，驱散坏情绪，宠辱不惊才是赢家。
二、补阳堵二处
1.脚底
人的脚底，是寒气入侵的“重灾区”。
无论是在室内还是室外，都建议穿上长袜，千万别光脚在地板上踏行。
堵寒补阳，不妨尝试一下踮脚法：
将两腿并拢伸直，轻轻勾起脚尖再放下，既可以双脚同时进行，也可以单脚交替练习。
每次练习的次数，可自我调节，大约控制在 20 到 30 次之间便好。
倘若在练习过程中感到小腿有些不适，那就适时地停下来，让腿部得到片刻的休憩。
踮脚法，能够充盈肾气，补充肾阳，阳气足了，便不再畏寒。
2.肚脐
冬天，人体抵抗力较弱，阳气微弱，稍有不慎就可能受寒感冒，缠绵不愈。
尤其是腹部，一不留神，寒气溜入，就会引发腹痛、腹泻等诸多不适。
莫让寒气有机可乘，正是防寒保暖的关键。
中医里有个说法叫“采日精”。
说的是，用晒太阳来生发清阳之气，驱逐体内的浊气，也就是“补阳气”。
冬天日照时间短，补阳亦是难得，抓住机会晒背暖身，才能让寒气无处遁形。
三、按摩三穴位
1.太阳穴
眉梢与目外眦的交汇处向外延伸，一横指的凹陷。
按摩方式：用两手中指的指面，域顺时针轻轻旋动，再逆时针揉压，各自重复十次。
按摩作用：能够驱散周身的疲惫，使你精神振奋，思维清晰。
2.膻中穴
胸部前正中线上，两乳头连线的中点处。
按摩方式：用大拇指的指腹，轻轻揉压此处，每次三到五分钟，有酸胀感为宜。
按摩作用：宽慰胸怀，理顺气息；心烦意乱，或是情绪低落时，能够让你豁然开朗。
3.内庭穴
位于足背的第二、三趾间。
按摩方式：用拇指的指腹，用力点揉，3-5分钟，每日2次。
按摩作用：驱散口气，减轻打呼噜的症状，平息胃火旺盛导致的牙痛之苦。
时光匆匆，白驹过隙。
春之绚烂，夏之热烈，秋之丰饶，皆已悄然走，如今，我们迎来了寒冬腊月。
腊八节至，喜气盈门，年味悄浓，寒气也深。
今日腊八，送上最好的养生祝福，祈愿安康，祈求圆满：
腊八腊八，养生最佳，喝碗热粥，润燥补暇；
杏仁桂圆，温补无价，脚底肚脐，护好无差；
寒气不侵，身强体佳，和和气气，家旺业发。
点亮“在看”，愿家人朋友，能以幸福画上一个圆满的句号，更愿 2025 年，事事都能如那腊八粥一般，“粥”全“粥”到，美满非凡！【微信公众号：日行一善共修平台】
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