作者：云谷师 来源：日行一善共修平台
2025年1月5日 星期日 农历十二月初六 小寒。
古语云：“小寒时处二三九，天寒地冻冷到抖。”
冷气积久而寒，小寒虽为未冷到极致，但也意味着一年中最寒冷的日子将要到来。
小寒天气里，日照和降水都反复起来，风也变得更加狂躁。
此时养好身体，才能在冬天里厚积薄发，静待出一份健康的春。
今日便将最新的小寒养生秘诀献上，望大家养护好身体，健康过冬，同时也别忘记将这一份温暖转发给身边的家人朋友。
01
三宜
一、宜喝两茶
1、肉桂养生红茶
肉桂因其功效强大，在《神农本草经》中，被列为上品，在木部之首。
它药效十分温厚，让人吃得踏实。
食用后除了能温补肾阳，还可以散寒止痛，温通经脉。
做法是先准备肉桂半根、红茶6克，
用沸水冲泡或先将肉桂煮水，再加红茶。喝了之后能健胃、利湿、消水肿。
2、益元养生茶
《神农本草经》上对女贞子有极佳的评价，说其能：“安五脏，养精神，除百病，久服肥健，轻身不老”，可以说，女贞子是小寒滋补难得的良品。
做法是先准备准备女贞子、枸杞子、盐桑椹3~5克，红枣两三枚。
然后将之全部捣碎，放入清水中煮5~10分钟后便可当茶饮用。
搭配上枸杞，红枣，桑葚后不仅能培元固本，明目乌发，长久服用还能益寿延年。
二、宜吃两冬
1、冬蔗
甘蔗口感香甜，汁水丰富，其中富含大量人体必需营养元素，素有“补血果”的美称。
食之不仅可以补血润燥，还能提神，清热、养肺益胃。
尤其是入冬后人多精神不振，此时吃些甘蔗大有益处。
2、冬瓜
冬瓜富含大量的膳食纤维，食用后可以帮助人体降低血糖，血脂。
其中也有许多的钾盐水，非常适合高血压患者食用。
除此之外，冬瓜还有清热解毒的功效，感冒后食用，可以帮助去除人体余热。
三、宜吃三苦
1、苦菊
苦菊属菊花，其性寒、富含多种营养，食用后能清热解毒、消食健胃、提高人体免疫力。
尤其适合易上火或脾气急躁的人食用，脾胃虚寒者则不适宜吃苦。
普通人常常食用还能预防多种细菌病毒引发的感染。
苦菊的吃法也有很多，可以煮，可凉拌、可清炒、但因其性寒，一次食用不宜超过半斤。
2、百合
入冬后，是吃百合的好时候。
百合味甘性寒，属苦味食物，当中富含多种生物碱，以及一些特殊的营养成分，在气候干燥的冬天，吃着特别滋润。
据《中国药典》记载，食用百合能“养阴润肺、清心安神”，所以百合不仅是调理身体的佳品，也是调解情绪的良药。
3、油麦菜
油麦菜，又被称作香水生菜。
其富含维生素C、维生素E和维生素K等多种营养物质，味道鲜美，口感脆嫩。
食用后可以帮助促进新陈代谢、增加免疫力和抗氧化。
冬天吃多了油腻的食物后夹带着吃些带有苦味的油麦菜，不仅可以消脂减肥，还能清清肠胃。
02
三忌
一、忌舔嘴唇
小寒节气寒冷而又干燥，此且风气流行，最易使皮肤干燥。
尤其是嘴唇，干燥的嘴唇使人会不自主地用口水舔嘴唇。
但舔嘴唇只会带走唇上自然的油脂，从而引发周围皮肤发炎。
因此小寒节气不要舔嘴唇，干燥时可以多喝些白开水，吃着蔬菜或者瓜果。
二、忌气躁
小寒天气寒冷，易使人情绪低落，心烦气躁，而波动的情绪只会使人体抵抗力下降。
要保持心平气和，注意避免因琐事引起情绪激动和动怒。
平日里心情烦闷时，可以选择在阳光充足的时候出门晒晒太阳，适当运动，这些都能帮助改善心情和维持心理健康。
三、忌蒙头睡觉
由于小寒天气寒冷，不少朋友喜欢蒙头睡觉。
这种情况，虽然使睡觉时十分暖和，但却对健康不好。
由于被子内部通风不良，长时间蒙头睡觉，使得二氧化碳堆积，不仅容易导致缺氧，从而会出现头晕、头蒙等症状；还会将呼出的有毒气体又重新吸入体内，增加呼吸道感染的几率。
所以，即便室外天气再冷，也不要贪暖选择蒙头睡觉。
03
三秘诀
正所谓阳气不足，气血难通。
尤其是小寒时节，天气寒冷，气候干燥，阳气衰微，极其易导致人体气血不通。
以下准备了一套温通气血按摩法，不妨用上早起或者午休时的几分钟，按揉一下身体上的这几个穴位，以养护好身体。
1、按揉气海穴
穴位位置：人位于下腹部，前正中线上，当脐中下1.5寸。
按摩手法：以食指、中指按揉为50次，以感觉透热为度。
按摩功效：气海穴作为人体中一个重要的保健穴位，具备弥补肾虚、养益元气的功效。
若是日常常常按揉此穴，不仅能提高人体免疫力，还能温通气血、补益中气。
2、按揉合谷穴
穴位位置：位于手背的第一、二掌骨间，当二掌骨桡侧中点处。
按摩手法：以拇指指腹按压50次，以感觉酸麻为度。
按摩功效：合谷穴即是虎口，又被称为万能穴，对许多常见的疾病都能起到一定的缓解作用。
经常按摩此穴，能有效调节脏腑功能，使得机体保持良好状态。
3、按揉血海穴
穴位位置：髌底内侧端上2寸，股内侧肌隆起处
按摩手法：以食指按揉50次，以感觉酸胀为度。
按摩功效：经常按揉此穴能起到清热凉血、调经统血的功效。
▽
“小寒大寒，准备过年。”
伴随着小寒的到来，除夕春节也将进一步靠近。
年复一年之中，无论天地给予我们什么，我们仍要跟循自然的节奏，继续顺应时节的生活。
只有此时将身体养好了，才能在寒冷的冬天里更有抵抗力，以便健健康康的过大年。
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