小彩虹解忧杂货铺第十六期——体测急救包！这份秘籍请收好
嘿！CDIC的同学们,体测的号角又一次吹响,你是不是既期待又紧张呢？体测不仅有助于培养我们良好的锻炼习惯，通过定期的体测，还可以让我们更加重视体育锻炼，从而形成健康的生活方式。下面是一些实用小妙招，帮助你展现出自己的最佳状态！
体测前篇
Tips 1:提前预知，有备无患
在体测前，我们要仔细了解体测的项目和标准，明确自己的目标，根据自己的实际情况，制定合理的训练计划。比如，对于长跑项目，可以采用间歇跑的训练方式提高自己的耐久力和爆发力，对于仰卧起坐和引体向上等力量项目，可以进行针对性的力量训练。合理的训练计划能够有效提高我们的体能和成绩，从而发挥出自己最好的水平。
Tips 2:养精蓄锐，合理膳食
体测前的休息对于我们水平的发挥来说也至关重要。保证充分的睡眠，让身体得到充分的休息和恢复。同时可以进行一些适当的活动，来缓解压力，除去疲劳，以保持最佳状态。此外，饮食健康与否对身体机能的发挥也起到重要的作用。在体测前，我们要保证摄入足够的营养，多吃富含蛋白质，碳水化合物和维生素的食物。同时，应该注意清淡饮食，避免过度油腻和辛辣的食物，以免影响身体状态。
体测时篇
Tips 3:做好准备，充分热身
体测大多在秋冬季进行，因此体测前一定要进行充分的热身运动，如慢跑拉伸等，这不仅可以减少受伤的风险，还能让你的身体尽快进入状态，发挥出更好的水平。在体测时可以提前到达东区西区操场，熟悉体测场地同时，给予自身放松的时间。也要检查好自己的装备，确保运动鞋，运动服等舒适合适。
Tips 4:调整心态，从容应对
“心态决定命运，自信走向成功。”好的心态有时候可以让事情发展的更加顺利。在体测时要保持良好的心态，不要过于紧张和焦虑，相信自己的能力，以积极的心态面对每一个项目。如果在某些项目中出现失误也不要气馁，要及时调整心态，一个项目并不能决定你的分数，相信自己，你一定可以取得优异的成绩。
这里，我们还为大家准备了大学生体测评分标准，供大家参考。
最后，祝大家在体测中取得好成绩，身体棒棒的！
供稿：郝浩然
供图：彩虹心理协会
编辑：梁乐轩
初审：凌贤武
终审：张艳萍
