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冬至，是二十四节气之中的第二十二个节气，也是中华民族的一个传统节日，俗称“冬节”“长至节”“亚岁”等，古代民间有“冬至大如年”的说法。这一天是北半球全年中白天最短、夜晚最长的一天。伴随着冬至节气的到来，“数九寒天”的日子已然开启。
地气趋于寒冷时，蚯蚓身体向下。进入冬至时节，蚯蚓头开始转而向上，此时蚯蚓的身体就像打了结的绳子。
麋，俗称“四不像”。古人认为麋鹿属阴，冬至后麋鹿可以感受到阴气在逐渐减退，于是其鹿角脱落，这是阳气萌生，阴气衰退的迹象。
冬至过后，井水开始上涌，泉水开始流动。这或许是在提醒人们，天寒地冻之时，不要忽略阳气的渐渐回升，大地已然开始复苏。
在中国北方许多地区，每年冬至日有吃饺子的风俗。饺子有“消寒”之意，至今民间还流传着“冬至不端饺子碗，冻掉耳朵没人管”的民谚。
吃汤圆也是冬至的传统风俗，在江南尤为盛行。“汤圆”是冬至必备的食品，“圆”意味着“团圆”“圆满”，冬至吃汤圆又叫“冬至圆”。民间有“吃了汤圆大一岁”之说。
民间冬至日开始数九，每一时段为9天，并依次定名为头九、二九、三九……九九共81天，俗称“冬九九”。表示“数九寒天”中各时段气候由凉到寒再由寒到暖的变化情况。
冬季要多锻炼，但运动前一定要进行比往常更加充分的准备活动，使肌肉、关节的性能达到最佳水平。冬季天寒，人体肌肉、韧带的粘滞性增加，肌肉的弹性及伸展性降低，各关节会变得比较僵硬。如果没有进行热身直接开始锻炼，容易造成肌肉拉伤和关节受损。
冬至是一年中天气最寒冷的时节，应多进行温补，少食甚至远离寒凉。多吃羊肉、牛肉等具有补益效果的食物，可以预防三九寒冷。
冬至吟
宋 · 邵雍
冬至子之半，天心无改移。
一阳初起处，万物未生时。
玄酒味方淡，大音声正希。
此方如不信，更请问庖牺。
冬至大如年
人间小团圆
今日冬至
愿你不惧严寒、积蓄能量
静待下一个春日的到来
图片来源：视觉中国
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中央广播电视总台华语环球节目中心新媒体
监制/王威
制片人/张平平
编辑/刘诗元、张函池
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