【SUS军训】军训来袭，最全军训攻略请查收～

23级的大二“新”生们，

我们的军训即将开始啦~

你——准备好了嘛！

虽然马上就将步入九月，但是高温与烈日依然“无情”！

1.在日晒下坚持戴帽。虽然会有些热，但是帽子在一定程度下可以起到防晒作用！同时这也是军训的“礼节”之一哦。

2.剧烈运动后千万别马上脱衣！

为了防止皮肤被晒黑晒伤，防晒霜或防晒喷雾是必不可少的哦！请SUSers们根据皮肤情况选择适合自己的防晒产品！（防晒指数高且防水防汗的产品为最佳）同时也要记得在军训前半小时就做好防晒哦~当然，除了保护暴露在阳光下的面部和四肢，也别忘了唇部防晒哦，可以涂一层防晒润唇膏防止唇纹的加深。

1.准备适合的芦荟胶、面膜、爽肤水等护肤产品。军训完回到宿舍休息时，先用卸妆产品把闷在皮肤表面的防晒卸干净，然后再用洗面奶把面部洗净，让毛孔呼出新鲜空气。后续的补水工作也是必不可少的哦。它不仅可以缓解皮肤的不适，也防止第二天皮肤被晒伤。

2.记得携带驱蚊水在身边，防止蚊虫叮咬哦~

1.军训期间易中暑，藿香正气水可以在关键时刻“救命”！

2.润喉糖可以保护嗓子，让大家在唱红歌时更“脱颖而出”哦~

3.军训时可能会出现磨破皮的情况，创口贴就必不可少啦。

1.军训运动量较大，补充营养是必须的哦~但是三餐营养要均衡，注意清淡饮食。尤其是早餐，为了防止低血糖导致不适，一定要吃哦！（有贫血和低血糖的同学记得携带巧克力等在身边以防万一！）

2.水杯搭档不要忘！军训出汗较多，一定要多喝水，及时补充水分，且多次少饮为最佳哦！（尽量避免碳酸饮料）

军训期间，规律作息非常重要。大家切记保证充足的睡眠，不要做夜猫子啦。此外，回到宿舍也要注意空调的温度，小心着凉。睡觉前可以用热水泡脚，缓解一整天的疲惫，助你轻松入睡~

在军事训练开始前，一定要先进行必要的热身活动，把身体各部位和关节拉伸开，如果发生扭伤，可以使用冰袋在患部冷敷，用弹力绷带固定，痛感消失或20分钟后把冰袋拿掉，用弹力绷带或海绵橡胶垫做加压包扎。

因缺乏训练或训练水平低、身体状况不佳、运动前进食过多或处于饥饿状态下参加高强度训练易导致腹痛的出现。出现腹痛可通过用手按压腹痛部位，或弯腰慢跑一段距离；疼痛剧烈者，可以口服阿托品片0.3mg；热敷腹痛部位，或局部给以按压、按摩；十分严重者及时送往医院就医。

在进行军事训练时，如果感到头晕、要晕倒，应立刻喊报告或提醒身边同学，尽量避免直接倒下，防止猝然倒地带来的二次伤害。原地坐下，待眩晕过后再到阴凉地休息。

军训时，如果准备运动不够或过度疲劳或睡眠、休息不足均可引起肌肉痉挛。做剧烈运动前一定要遵循教官指示做伸展运动。平时则可适量补钙，注意体位的变化，如坐姿睡姿，避免神经血管受压。

一营

同学们好，我是一营营长尚子杰，现在是竞技运动学院的一名研究生，2018年入伍，服役于东部战区某防空旅，2020年退役。在这两年的时间里，我先后参加了野外驻训、实弹演习、精武练兵、百公里拉练、抗洪抢险等一系列任务，获得了2次“优秀义务兵”，在各种考核中都名列前茅。很荣幸能担任此次军训的教官，希望大家齐心协力，共同度过军训时光，最后想对大家说：汗水是青春印记，坚持是未来承诺！

同学们好，我是本次军训一营一连一连长苗圃，2021年考入上海体育大学。

2022年3月入伍，曾服役于武警浙江总队嘉兴支队。服役期间担任中队机枪手，大队机枪手教员，基层文书兼新闻报道员。曾多次参加抗洪抢险任务，负责第19届杭州亚运会外围警戒任务、第九届世界互联网大会乌镇峰会等巡逻任务。因工作表现突出荣获四有优秀士兵一次，嘉奖一次。
    军训，是锤炼意志、培养品质的重要舞台；希望每一位同学都将在这段时间里，以更加坚定的步伐走向成长和成功的道路。

同学们好！我是一连一排长郑强，2019年进入上体就读体育与经济管理专业，很荣幸能担任本次军训任务教官。2020—2022年服役于中部战区空军某场站，服役期间尽职尽责坚守岗位，荣获“四有”优秀士兵和嘉奖一次，两年军旅生活也成为我人生中一段宝贵的经历。
    军训期间，希望大家能够自觉遵守军训规定，一切行动听指挥，做到令行禁止，展现新时代大学生的良好风貌。同时养成良好的作息、饮食、锻炼等习惯，为今后的学习和生活打下坚实基础。少说多做，mai起！

同学们好，我是一营一连二排的排长教官黄辅壮，于2019年考入上海体育大学，2019年到2021年服役于广东省惠州市74集团军合成第一旅防空营地空导弹连，服役期间曾获得优秀新兵和新兵专业考核第一名。多次参加过联合演习和驻守南海任务。很荣幸能参加这次的军训活动，希望同学们在这次军训中携起手来，齐心协力，共同努力，安全、顺利、圆满地完成这次军训任务。

同学们好！我是一营二连连长黄俊尧，2021年9月入伍，曾服役于东部战区陆军某合成旅，于2023年9月退出现役。服役期间曾担任榴弹发射器正射手、反坦克火箭筒手。随连参加战区陆军单兵单装抽考取得步兵班第一名，荣立集体二等功。曾多次参与实兵对抗体系演习“攻坚2206”新疆罗布泊区。外驻训服役期间因表现优异被评为“四有优秀士兵”并获嘉奖一次。作为朋辈教官，我希望和大家一起集心协力，与同学们一起度过一个快乐、有意义的军训时光。

同学们好，我是本次军训一营二连一排排长濮轶帆，2019年考入上海体育大学，2021年参军入伍，曾服役于武警江苏淮安支队机动中队，获得过两次四有优秀军人，服役期间我曾参加过9.30国家公祭日、红蓝对抗演习等任务。

    很荣幸成为本次军训的教官，希望新融入的绿瓦学子们能在本次的军训中，发扬不怕苦、不怕累的精神，圆满完成大学的“第一课”。

同学们好，我是本次军训一营二连二排排长何立鑫，2019年考入上海体育大学，2021年9月服役于东部战区火箭军某导弹旅，在服役期间曾参加“利剑 2023-A”红蓝对抗军事演习，获得一次“四有”优秀士兵。很荣幸能够成为大家的教官，希望同学们能将军训中学到的好思想、好作风、好习惯带入到以后的日常生活中去。

二营

同学们好，我是马翁鑫楠，2018年入伍，服役于武警部队，在本次军训中担任二营营长。我希望大家在军训中不惧困难，勇挑重担，流血流汗不流泪，掉皮掉肉不掉队，圆满完成这次军训任务。

同学们好，我是此次军训二营三连连长胡斌 。2019年考入上海体育大学，目前就读运动健康学院运动康复专业。我于2021年3月入伍，服役于中国人民解放军空军部队，服役期间表现优异，获得一次“四有”优秀军人，嘉奖一次，集体三等功一次，曾作为空军义务兵代表参与部队练兵比武大赛并取得优异名次，多次负责空军军事演练演习情报保障，专机保障等任务。很荣幸成为大家教官，希望能传授给同学们自己的本领，与同学们度过一个有意义、难忘的军训之旅，一起加油！

大家好，我是二营三连一排排长汤凯迦，很荣幸能担任你们军训的排长。我于2021—2023年服役于火箭军某导弹发射旅。曾多次参加联合军事演习与战备值班任务。获“四有”优秀士兵，嘉奖各一次。目前就读运动健康学院运动康复专业。军旅生涯对于我的人生弥足珍贵。希望能在军训的时间里让你们有所收获，无论是军人的优良作风还是坚强的意志。让我们共同努力使这次军训成为我们宝贵的经历，加油！

同学们好！我是三连二排长刘宇航，2022年3月入伍，曾服役于海军东海舰队某舰艇支队，服役期间多次参加海上联演联训、跟监、警巡、驱逐外军军舰等任务，参加支队年度专业大比武，取得专业实作第一名。
    现役担任教官，希望同学们在军训期间秉持不怕苦、不怕累的刻苦训练精神，摒弃慵懒、散漫，以全新的姿态面对接下来的军训生活。

我是谢一鸣，2018年参军入伍，曾服役于东部战区陆军，现在是23级体教学院的一名硕士研究生。很荣幸能够担任本次军训四连连长，在接下来的军训中我会按照上级要求指示，尽职尽责完成军训教官的任务，并对同学们严格要求，也希望同学们传承并发扬军队吃苦耐劳的优良传统，圆满完成本次军训任务。

大家好，我是二营四连二排的排长扎西顿拉。原服役于武警西藏总队。曾多次参加防控维稳任务。服役期间荣获，四有优秀士兵，嘉奖各一次。很荣幸此次能够成为大家的军训教官，希望能够跟大家在有限的时间里，取得最大程度上的进步。

三营

大家好，我是王琛，2019至2021年服役于解放军驻香港部队。很荣幸能和大家参与这次军训，希望大家能在军训中体验军队生活，锻炼提升自己，我们一同完成此次军训任务。

同学们好，我是杨盼盼，本次军训中担任三营五连连长。我于2018年入伍，服役于陆军航空兵第80旅，2022年考入上海体育大学。在本次军训我希望大家不惧困难，勇挑重担，流血流汗不流泪，掉皮掉肉不掉队，圆满完成这次军训任务。

大家好，我是三营五连一排的排长唐小聪。于2017—2019年服役于武警新疆边防总队训练基地，曾获得“优秀义务兵”“嘉奖”等荣誉。服役期间怀揣对军队最高信念与崇礼坚持完成了一次又一次的任务，不断磨砺自己，拥有了人生中最有意义的时光，这份信仰依旧延续至今并想不断地传递给他人，尤其是正值青春年少的新人们，希望你们也能够秉持着一种向上的信念去走过属于自己的漫漫长路，一次军训就是你们最好的洗礼。期待你们的作为。

同学们好，我是本次军训三营六连连长钟粉霞，2019年考入上海体育大学，2020年9月至2022年9月，服役于中国人民解放军73集团军合成某旅。很荣幸担任本次军训教官，希望在军训中，同学能够养成良好的学习和生活作风，掌握基本军事知识和技能，我将陪伴大家共同上好这大学的第一课。

四营

同学们好，我是四营营长顾晴寒，2019年参军，服役于武警海警浙江支队某舰艇，服役期间执行过数十次缉私缉毒任务。

我希望大家在军训期间加强组织纪律性，一切行动听指挥，自始至终以严肃认真的态度参加一切活动。一切行动听从教官和老师们的指挥，树立集体主义观点，学习革命军人视纪律为生命的优良作风，坚决完成军训任务。要坚决克服个人主义思想和自由散漫的不良习气，决不允许出现任何违纪行为。

同学们好，我是本次军训四营七连连长褚辰，2019年9月入读上海体育学院，怀揣着对部队的向往在2020年9月至2022年9月服役于南部战区海军某航空兵部队，期间多次参与南海“猎鲨”演习任务。大家期待已久的大学生活即将开始，军训是大学的第一课堂，虽然有些艰苦，希望大家会以饱满的精气神要求自己，使自己通过军训有所学习、有所进步。功夫不负有心人，相信在自己的努力下，一定会取得良好的成绩，不辜负家长，不辜负老师，不辜负自己。

同学们好，我是陈章焕，很荣幸担任本次军训四营七连二排排长，我于2018年考入上海体育大学，2024年又考入上海体育大学。2021年至2023年服役于武警江苏总队。希望能和大家一起度过一个快乐的军训！！！

同学们好，我是本次军训四营八连连长王一博，2021年考入上海体育大学，2022年3月入伍，服役于中国人民解放军火箭军某部，目前就读于中国乒乓球学院运动训练专业。很荣幸能够担任此次军训的教官，希望在军训中，能够与同学们齐心协力，圆满地完成此次军训任务，给大家留下美好的回忆。

同学们好，我是此次军训四营八连一排长谭雅丹。2023年考入上海体育大学，目前研究生在读。2018年9月入伍，服役于中国人民解放军73132部队，专业是一名医疗救护员。曾作为义务兵代表参加中央军委一线救治能力考核，多次参与救护所展开综合演练与医疗保障任务，参与建立现代化部队基层医疗卫生系统，曾获集体二等功。
    光荣在于平淡，艰巨在于漫长。作为一名军训教官，希望在给同学们上好大学入门必修课的同时，能与同学们共同学习、共同进步！

同学们好！我是四营八连二排长宇洪芳。2022年3月入伍，曾服役于中国人民解放军陆军某部，服役期间担任计算机操作员，参加战区联合作战2023A军事演习任务，于所在单位获集体三等功一次，嘉奖一次。非常开心接下来能和大家一起度过军训这段充实的时光，希望大家都能收获满满，在以后的人生中也阔步前行！

同学们好，我是4营八连二排长刘峰。很荣幸担任本次军训教官。

同学们好，我是孙小龙，在本次军训任务中担任四营九连连长。我于2020年入伍，2022年退役。入伍期间，服役于中国人民解放军战略支援部队。很荣幸能和大家一起完成本年度的军训任务，希望大家敢于拼搏，勇于担当，不惧困难，牢记使命，通过本次军训养成良好作风，学会军事本领，磨砺战斗精神，在血与火中争做新时代青年。

同学们好！我是九连一排长郭颋威，2022年3月入伍，曾服役于中国人民解放军火箭军某部。服役期间，担任伪装操作号手兼枪手，曾参加某战区2023“联合铸盾”军事演习、某驻地贮存洞口伪装检测工作、泸州电视台“醉美退役军人”节目演出、集训、比武活动。很荣幸能担任教官工作，希望同学们在军训期间能够紧密团结在一起，发扬艰苦奋斗、刻苦耐劳的坚强毅力和集体主义精神。在此预祝同学们军训圆满成功！

军训是对身体的考验，

更是一场我们挑战自我、突破自我、与自己对抗的斗争！

军训期间有笑有泪，有疼痛也会有惊喜

祝大家都能拥有一段美好难忘的军训回忆

加油吧，SUSers们~