“小寒大寒，冷成冰团”
今天10时33分
我们迎来小寒节气
一个“小”字
似乎将隆冬的寒气化解了许多
但其实
一年中最寒冷的日子已经到来
不过今年鹤壁的“小寒”
似乎没有那么寒冷
据鹤壁市气象台最新发布
小寒当日，最高气温达到11℃！
虽然气温没有明显下降
需要注意的是
昼夜温差大
防寒保暖工作依旧不能懈怠
1月5日（周日）
晴间多云
偏南风转偏北风3级
-5～11℃
1月6日（周一）
晴间多云
偏北风3级
-4～6℃
1月7日（周二）
晴间多云
偏南风3级
-4～8℃
预报来源：鹤壁市气象台2025年1月4日17时发布
中医专家认为
小寒时节养生防病
重在防寒和保护阳气
可在做好保暖的同时
适当运动和进补
小寒时节寒湿较重，寒为阴邪，主收引凝滞，易伤阳气，常诱发呼吸系统疾病、急性心梗、冻伤、关节疾病和胃肠病。外感寒邪易使气血运行不畅，诱发寒证、痛证，女性则容易出现痛经、月经不调等。
因此，小寒养生不但要遵循秋冬养阴的原则，还要格外注意保护阳气。外出应做好保暖，护好头、颈、腰等重点部位；宜保持充足睡眠，以帮助阳气潜藏、阴精蓄积；可选择散步、慢跑、打太极拳等运动增强抵抗力，户外运动时宜采用鼻吸口呼方式，并在运动前充分热身；还可多晒太阳，以缓解寒冷引起的血液循环变慢、脑部供血不足。
医生提醒，小寒是养肾的好时机，艾灸大椎、足三里和关元等穴位有一定的温补肾阳功效，可增强人体免疫力；睡眠不好的人可尝试晚间泡脚十五分钟左右，这样有助于驱寒和促进血液循环，可在一定程度上改善睡眠质量。
至于进补医生也提醒，小寒时节可选用羊肉、核桃仁、大枣、桂圆肉、山药、栗子等补益脾胃、温肾助阳的食物，还可选择消食化痰的萝卜粥、健脾养胃的茯苓粥、益气养阴的红枣粥等，最好不吃寒凉或生冷之品。
进补不宜过急，晚餐应节制饮食，以顾护滋养胃气；体质偏热、易上火的人应“缓补”，补益太过易导致体内积热，出现口腔溃疡、上呼吸道炎症、便秘等疾病或症状。
抖落一身寒气
心向暖阳待归家
团圆的日子近在眼前
迎着风雪勇敢出发吧
从最冷的时节开始
此后一路
便都朝着温暖美好与希望去啦
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