亲爱的同学们和家长们，随着暑假的尾声渐近，新学期的钟声即将敲响。在这段从悠闲假期到紧张学业的过渡期，我们不仅要整理好书包，更要调适好心态，以饱满的热情和积极的面貌迎接新学期的挑战与机遇。今天，就让我们一起探索开学心理调适的小妙招，共同开启一段充满希望的新旅程！
家长篇
情绪共鸣，理解为先
认识到孩子可能和你一样，对开学有着复杂的情绪。试着倾听他们的想法和担忧，用同理心给予回应。比如：“我知道重新适应学校生活可能会有点紧张，我们一起慢慢准备，好吗？”这样的对话可以让孩子感到被理解和支持。
营造积极氛围，激发学习兴趣
在家中创造一个正面的学习环境，可以是一起制定学习计划，或是分享一些你或他人成功适应新学期的故事或经验，激发孩子对新学期的向往和期待。你还可以鼓励孩子参与一些与新学期相关的活动，比如选购新文具、规划课程表等，让他们对新学期充满期待。同时，鼓励孩子参与有益身心的活动，如阅读、运动等，培养他们的兴趣爱好和综合素质。
加强沟通，建立信任关系
与孩子保持密切的沟通，了解他们的想法和需求。当孩子遇到困难或挫折时，给予及时的关心和支持，帮助他们建立解决问题的信心和勇气。比如，当孩子遇到学习上的难题时，你可以说：“我们一起看看这个问题怎么解决，我相信你能够克服它。”同时，也要尊重孩子的个性和选择，给予他们适当的自由和空间。
学生篇
调整生物钟，保证睡眠
提前一周开始调整作息时间，尽量与学校作息同步。保证充足的睡眠对于开学后的精神状态至关重要。你可以尝试每天提前15分钟上床睡觉，逐渐调整到与学校作息一致的时间。同时，避免晚上过度使用电子设备，确保有一个良好的睡眠环境。
制定学习计划，合理安排时间
制定详细的学习计划，包括每日的学习任务和目标。合理安排时间，确保既有足够的学习时间，也有适当的休息和娱乐时间。比如，你可以将每天的学习时间划分为几个段落，每段落之间安排短暂的休息。学会时间管理技巧，提高学习效率和质量。
积极心态，拥抱变化
保持乐观向上的心态，将新学期视为一个全新的开始和成长的机会。尝试用积极的心态去面对学习和生活中的挑战和困难，相信自己能够克服一切。比如，当遇到新的学科或难题时，你可以告诉自己：“这是一个学习新知识的好机会，我可以掌握它。”同时，也要学会适应变化，灵活调整自己的心态和行为。
合理宣泄情绪，寻求支持
当感到焦虑、紧张或不安时，可以通过合理的方式宣泄情绪，如与朋友聊天、进行运动等。同时，也要学会寻求支持和帮助，与家人、老师或同学分享自己的感受和困惑。他们的理解和支持将是你前进道路上的重要力量。比如，你可以找一个亲密的朋友或家人倾诉你的担忧和不安，或者向老师请教学习上的问题。
新学期，新气象，每一次的出发都意味着成长的可能。无论是同学还是家长，让我们携手同行，以积极的心态面对即将到来的每一天。记住，成长的路上，我们从不孤单。愿每位同学都能在新学期里绽放光彩，收获满满！
心理热线资源
同学们、家长们，如果您需要心理健康专业人员的辅导和帮助，可以通过以下途径寻求辅导和帮助：
撰稿：谢欣
一审：陈梅冰
二审：党政办公室
三审：校长室
