方法一：走开
方法二：罩上保护层
很多人、包括协助棘手病患的治疗师，常用一种便捷的保护方式，即想象用一层白光（或任何一种你觉得代表力量的颜色）裹住自己全身；把它当做一件盔甲，屏障负面性以及生理不适感，同时让正面的东西渗入。
比方说，你姊姊突然抓狂，即将暴发，你不希望被她的愤怒击垮。
赶快深吸吸，凝聚心神，罩上保护层。
想象它在你周围形成一层解除愤怒的安全屏障，负面能量沾不到你。
刻意罩上保护层是一种防御技巧，目的在保护而非压抑感觉；其功效为在自己周围形成一道保护的周边阵地，阻绝伤害。
方法三：修炼脆弱的特质
我有一个修行心法：对所有人、事、情境尽量维持自我脆弱的特质，而非罩上保护层；此乃防御的相反。
有些人比较喜欢我的策略，有些人并不喜欢。
它必须适合你，才可以用它。以下是这种心法背后的前提（而非疯狂念头）：若能巩固与内在真我的联系，我们的心神随时凝聚，毋须防御。
因此毫无保护便是最佳的保护－刚开始这种立场令我忧心；比方说，我不认为自己可以实际替癌症或忧郁症患者做能量治疗，却不吸收他们的症状。
但事实如此。还有什么事比发现自己能够防守自己、同时保持开放，更具解放的力量！
太多人教我们把脆弱和弱点画上等号；事实并非如此。我喜欢做个脆弱同时坚强的人，这样可以解除别人的武装。
这种处世态度之所以吸引我，是因为它不以恐惧为基础。
你必须慢慢变得和一切人、事、情境合得来，让它们流经你，然后重新凝聚，凭借自己的弹性把持自我。
一步一步来，你愈强壮，愈不怕保持脆弱的姿态。这是你的选择，和毕生的修行功课。
方法四：冥想
欲巩固内在连结及凝聚，不怕遇到任何状况，我建议你每天冥想，专注于内在灵体，习惯与自己连结。从几分钟开始，慢慢延长时间。
技巧很简单：跟随呼吸，探索寂静；那不是空虚或空洞，而是奥秘。杂念一定会出现，只要继续专注于呼吸－每一次吸气、每一次呼气。
杂念之间的空间，便是你的灵体等待被发现的时刻，它很真实，值得你探索。
我的灵体感觉像一股从头到脚的暖流核心，与我身体的中心成一直线，沈浸在这股暖流中的，是响应我的周期及问题的知性与直觉。
它只说实话，如暮鼓晨钟般在每个细胞内回响。
静静地熟悉你的灵体，观察它如何显现，或许你的经验和我截然不同。
你可以回归自己的灵体，确定自己到底是谁－不只是你呈现给世界看的那个我，而是永恒不变的那个我。
为它挪出空间，追求它。
摘自：直觉疗愈－拥有健康的身体、情绪与性生活的五个实际步骤
作者：Judith Orloff, M.D
这篇文章看完很受启发和感悟，可以给朋友们看看。值得分享！
本文编辑整理：身心灵（shenxinlingdao）
我们尊重原创。部分文章和图片来于网络和网友推荐，如未署名，系检索无法确定原作者，欢迎原作者联系我们。感恩！
长按识别二维码，关注身心灵微信平台：
谢谢你看到最后，愿你的生命活成天籁！
请点亮在看，愿你心里的光照亮他人！
