父母都想让孩子拥有理想的身高，但很多人却把孩子的长高完全归结于遗传，觉得父母高孩子就高，父母矮孩子也矮，这种认知让很多家长对孩子的身高管理缺乏理念，以至于忽略了孩子身高增长的后天因素，于是错过了最佳时机。
其实孩子的身高大部分是由遗传因素决定，但是还有30%-40%是由后天决定的，主要包括三大方面，第一是营养，第二是睡眠，第三是运动。
提到运动，很多父母也容易陷入一个误区，孩子只要经常活动就能长高，具体是这样的吗，只要运动就能长高吗。
运动对孩子身高有什么积极作用？
我们经常听到一句话，生命在于运动，运动是怎样帮助孩子长高的呢，原来，孩子的身高跟生长板中的软骨组织细胞的增殖能力有着直接的关系，软骨细胞的增殖由受内部和外部两种因素的综合决定，外部因素其实指的就是运动，运动能够刺激生长激素的分泌，让孩子的骨细胞比较强壮，增强它的代谢功能，骨组织自然就会供血充分。
而运动也能够增加孩子的食欲，帮助孩子睡眠，对孩子的身高能够起到积极的刺激作用。
所有的运动都会促进长高吗，答案是否定的
运动能够增强孩子的体质，这是毋庸置疑的，但是所有的运动都能让孩子的身高往上窜一窜吗，其实还真不是，有一些运动反而会使孩子的身高停滞不前或者增长缓慢，父母一定要注意。
第一，高强度的运动
适当的运动可以促进孩子的发育，但是高强度的运动则会阻碍孩子的健康，甚至会影响孩子的身高，这是为什么呢，孩子的骨骼可塑性比较强，生长阶段的儿童肌肉纵向发展的肌力较差，高强度的运动会导致孩子疲劳，心肺负担过重，过量的运动会影响生长激素的分泌，导致骨骼过早钙化，从而影响孩子的身高。
第二，负重运动
我们在观看运动会的时候就会发现，不是所有的运动员都长得很高，有些运动员比较矮反而成了优势，这其中就包括很多举重运动员，是不是举重把身高压“矮”了？
答案是否定的，力量训练其实能够刺激生长激素的分泌，反而有利于身高的增长，但青少年的就要特别注意，他们的骨骼还在发育中，力量运动容易让孩子疲劳，如果执行不当会增加损伤的风险，另外，负重运动的前提是保证睡眠和营养的充分供应，不然就会对孩子的骨骼造成一定的损伤，从而影响孩子的长高。
什么运动能够促进孩子的长高？
1、拉伸运动
拉伸类的运动是公认的最安全有效的增高运动方式，能够促进孩子韧带肌肉和关节之间的配合，有效恢复骨间组织的最佳厚度，从而促进骨骼的生长。比较常见的拉伸运动包括游泳，瑜伽，引体向上等。
不知道大家有没有关注这样一条消息，在一个三口之家，爸爸妈妈的身高都只有一米六多，按照遗传身高的换算，儿子最高能长到一米七八，但是让他们意外的是，儿子的身高竟然高达一米九四，父母在儿子面前变成了小矮子，是什么让孩子身高远远超过了遗传的束缚，妈妈分享，孩子从六岁起就坚持游泳，不然也不可能长到一米九多。
2、弹跳运动
弹跳运动能够增强孩子身体的协调能力，刺激生长激素的大量分泌，所以孩子喜欢蹦蹦跳跳，比如跳高，跳绳，打篮球，踢足球等运动，他们会比同龄人高出一大块儿。
3、有氧运动
有氧运动可以加强身陈代谢，促进骨骼的发育，对于很多肥胖的孩子来说，也是减肥的重要方法，学轮滑，骑自行车，慢跑快走等都是不错的有氧运动，父母不妨放下工作跟孩子投身到大自然中。
研究表明，经常参加运动的孩子比不参加运动的孩子普遍高出四到八厘米，美国儿童学会也建议儿童最好每天有两小时的户外运动时间，并且要匹配一定运动强度的活动，但我们中国的大多数儿童都达不到这个标准。
当孩子出现个子矮身高发育迟缓的时候，家长都觉得是孩子晚长，盲目地等待错过了最佳的干预时期，这里建议父母要经常关注孩子的身高和体重的增长，让孩子将来有一个非常理想的身高。
