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今年白露时间：2024年9月7日，星期六。
白露是秋季的第三个节气。
天气渐转凉，清晨时分地面和叶子上开始出现露珠，故名白露。
“白露秋分夜，一夜冷一夜”，白露之后，气温迅速下降，早晚温差进一步增大，暖寒交替之际，最易生病，因此白露时节，一定要注意养生。
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1
三 宜
1、宜润肺养阴
白露之后，秋燥渐显，人体易感受燥邪侵袭，出现口干咽燥、皮肤干裂、干咳少痰等症状。
因此，润肺养阴成为此时养生的首要任务。
饮食上，可多食用百合、银耳、梨、蜂蜜等具有滋阴润肺功效的食物。百合粥、银耳莲子羹、冰糖雪梨水等都是不错的选择，它们不仅能够滋养肺阴，还能缓解秋燥带来的不适。
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2、宜适当添衣
“白露身不露，寒露脚不露。”
这句谚语提醒我们，白露时节应注意保暖，尤其是早晚温差大，应及时添加衣物，以防寒邪入侵。
特别是腹部、背部和足部，这些部位容易受寒，导致脾胃不和、关节疼痛等问题。选择透气又保暖的衣物，早晚出行时携带外套，是明智之举。
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3、宜适量运动
秋季是锻炼身体的好时节，适度的运动可以促进血液循环，增强身体抵抗力，缓解秋乏。
建议选择慢跑、散步、太极拳等较为和缓的运动方式，避免过度出汗耗伤阳气。
同时，户外运动时，应注意选择空气清新、环境优美的场所，呼吸大自然的新鲜空气，有利于心肺功能的提升。
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2
三 忌
1、忌贪凉饮冷
虽然白露时节仍有余暑，但已不宜再像夏天那样贪凉饮冷。
冷饮、冰镇瓜果等寒凉之物易损伤脾胃阳气，导致腹泻、腹痛等消化道疾病。
此时，应多喝温开水，或适量饮用温热的茶饮，如菊花茶、枸杞茶等，既能解渴又能养生。
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2、忌过度悲秋
秋天是万物凋零的季节，容易引发人的悲秋情绪。
长期沉浸在消极情绪中，会影响身心健康。
因此，应保持乐观的心态，多参加社交活动，与家人朋友分享快乐，培养兴趣爱好，以积极的心态面对生活。
下面记得学生时代背过一首诗分享出来，愿大家心情愉悦起来！
中唐刘禹锡的《秋词二首·其一》
自古逢秋悲寂寥，我言秋日胜春朝。
晴空一鹤排云上，便引诗情到碧霄。
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3、忌熬夜晚睡
秋季养生重在养阴，而熬夜晚睡会耗损阴液，加重秋燥的影响。
保证充足的睡眠时间，有助于养阴润燥，增强身体免疫力。
建议每晚11点前入睡，保证7-8小时的高质量睡眠。
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3
三秘诀
1、晨起喝温水
白露时节，早晨起床后喝一杯温开水，有助于清除体内的宿便和毒素，促进新陈代谢，为一天的活动提供充足的水分。
同时，温水还能温暖脾胃，缓解秋凉带来的不适。
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2、多吃白色食物
中医认为，白色食物多入肺经，具有润肺止咳、滋阴润燥的功效。
在白露时节，不妨多吃一些白色食物，如白萝卜、白菜、山药、莲藕等，它们不仅营养丰富，还能帮助身体抵御秋燥的侵袭。
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3、泡脚养生
足部是人体经络的汇集之地，也是寒气入侵的门户。
白露时节，坚持每晚用热水泡脚，可以促进血液循环，温暖全身，缓解疲劳，还有助于改善睡眠质量。
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泡脚时，可加入一些艾叶、红花等中药材，以增强养生保健的效果。
综上所述，白露时节是一个注重养生保健的重要时期。
通过遵循“三宜三忌三秘诀”，我们可以更好地适应季节的变化，增强体质，预防疾病，让全家健康地度过秋冬季节。
在这个收获与希望并存的美好时节里，愿我们都能拥有健康的体魄和愉悦的心情。
蒹葭苍苍，白露为霜，
酷暑已过，清秋正凉。
明日白露，
气温日际变化大。
饮食需注意，起居需留心，
点亮【在看】
健康迎接白露！
今年白露时间：2024年9月7日，星期六。
白露是秋季的第三个节气。
天气渐转凉，清晨时分地面和叶子上开始出现露珠，故名白露。
“白露秋分夜，一夜冷一夜”，白露之后，气温迅速下降，早晚温差进一步增大，暖寒交替之际，最易生病，因此白露时节，一定要注意养生。
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三 宜
1、宜润肺养阴
白露之后，秋燥渐显，人体易感受燥邪侵袭，出现口干咽燥、皮肤干裂、干咳少痰等症状。
因此，润肺养阴成为此时养生的首要任务。
饮食上，可多食用百合、银耳、梨、蜂蜜等具有滋阴润肺功效的食物。百合粥、银耳莲子羹、冰糖雪梨水等都是不错的选择，它们不仅能够滋养肺阴，还能缓解秋燥带来的不适。
2、宜适当添衣
“白露身不露，寒露脚不露。”
这句谚语提醒我们，白露时节应注意保暖，尤其是早晚温差大，应及时添加衣物，以防寒邪入侵。
特别是腹部、背部和足部，这些部位容易受寒，导致脾胃不和、关节疼痛等问题。选择透气又保暖的衣物，早晚出行时携带外套，是明智之举。
3、宜适量运动
秋季是锻炼身体的好时节，适度的运动可以促进血液循环，增强身体抵抗力，缓解秋乏。
建议选择慢跑、散步、太极拳等较为和缓的运动方式，避免过度出汗耗伤阳气。
同时，户外运动时，应注意选择空气清新、环境优美的场所，呼吸大自然的新鲜空气，有利于心肺功能的提升。
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三 忌
1、忌贪凉饮冷
虽然白露时节仍有余暑，但已不宜再像夏天那样贪凉饮冷。
冷饮、冰镇瓜果等寒凉之物易损伤脾胃阳气，导致腹泻、腹痛等消化道疾病。
此时，应多喝温开水，或适量饮用温热的茶饮，如菊花茶、枸杞茶等，既能解渴又能养生。
2、忌过度悲秋
秋天是万物凋零的季节，容易引发人的悲秋情绪。
长期沉浸在消极情绪中，会影响身心健康。
因此，应保持乐观的心态，多参加社交活动，与家人朋友分享快乐，培养兴趣爱好，以积极的心态面对生活。
下面记得学生时代背过一首诗分享出来，愿大家心情愉悦起来！
中唐刘禹锡的《秋词二首·其一》
自古逢秋悲寂寥，我言秋日胜春朝。
晴空一鹤排云上，便引诗情到碧霄。
3、忌熬夜晚睡
秋季养生重在养阴，而熬夜晚睡会耗损阴液，加重秋燥的影响。
保证充足的睡眠时间，有助于养阴润燥，增强身体免疫力。
建议每晚11点前入睡，保证7-8小时的高质量睡眠。
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三秘诀
1、晨起喝温水
白露时节，早晨起床后喝一杯温开水，有助于清除体内的宿便和毒素，促进新陈代谢，为一天的活动提供充足的水分。
同时，温水还能温暖脾胃，缓解秋凉带来的不适。
2、多吃白色食物
中医认为，白色食物多入肺经，具有润肺止咳、滋阴润燥的功效。
在白露时节，不妨多吃一些白色食物，如白萝卜、白菜、山药、莲藕等，它们不仅营养丰富，还能帮助身体抵御秋燥的侵袭。
3、泡脚养生
足部是人体经络的汇集之地，也是寒气入侵的门户。
白露时节，坚持每晚用热水泡脚，可以促进血液循环，温暖全身，缓解疲劳，还有助于改善睡眠质量。
泡脚时，可加入一些艾叶、红花等中药材，以增强养生保健的效果。
综上所述，白露时节是一个注重养生保健的重要时期。
通过遵循“三宜三忌三秘诀”，我们可以更好地适应季节的变化，增强体质，预防疾病，让全家健康地度过秋冬季节。
在这个收获与希望并存的美好时节里，愿我们都能拥有健康的体魄和愉悦的心情。
蒹葭苍苍，白露为霜，
酷暑已过，清秋正凉。
明日白露，
气温日际变化大。
饮食需注意，起居需留心，
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健康迎接白露！
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