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致累了的你:最好的休息，不是睡觉，而是正念

文摘 2024-09-20 07:01 湖北

在快节奏的现代生活中，疲劳似乎成了常态。

我们常常以为，最好的休息方式莫过于倒头大睡，然而，这种“被动式”的休息往往并不能真正让我们恢复活力。

事实上，很多时候，我们的疲惫并非源自身体，而是大脑中那些无休止的杂念。

冥想专家安迪·普迪科姆指出，要想真正有效地休息，关键在于掌控自己的意识，带着正念去生活。

这意味着，我们需要从精神层面进行“主动式”的休息，而不是简单地让身体静止。

心理学研究发现，当我们无所事事，大脑就会启动默认模式，消耗更多的能量，这反而加剧了我们的疲惫感。

因此，我们需要有意识地关闭大脑的“自动模式”，将注意力集中在当下，无论是工作还是休息。

积极心理学之父米哈里·契克森米哈赖的研究也支持这一观点。

他发现，那些需要集中注意力的活动，如阅读、运动、冥想，比起被动式休闲，更能减少焦虑和烦躁。

这是因为，当我们全神贯注于某项活动时，大脑的“默认网络系统”就会得到休息，从而减少能量的消耗。

那么，我们该如何实践这种“主动式”的休息呢？

首先，我们需要学会停止批判，接纳所有的情绪。情绪本身并不会造成困扰，抗拒情绪才是内耗的关键。

其次，保持觉醒，过好每一个当下。这意味着，我们应该全心全意地投入到当前的活动中，无论是工作还是休闲。

最后，放下执念，允许一切发生。人生的剧本不会完全按照我们的意愿发展，接受这一点，我们才能不被执念所累。

《十分钟冥想》中提到，生活就像一张白纸，而“此时此刻”就是那些小圆点。

我们的目标不是让线条笔直到达终点，而是带着觉知过好每一个“此时此刻”。

期待美好，也接纳事与愿违，这样我们才能真正摆脱焦虑和疲惫，收获内心的畅快与释然。

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思维导图法研习社

林子，青少年学习教练，国家二级心理咨询师，思维导图发明人亲传弟子，中科院青少年心育指导师，深耕青少年心理教育领域15年，日更好文，周更导图，赋能孩子愿学、会学和恒学。心有所向，林自成长，让我们一起陪一颗心长大。

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