学习健康与养生，绕不开去了解日本人的一日三餐。看了网络上大量的“日本人一日三餐”的烹饪分享，我总结了以下4点：
一、 食材选择：应季，单品量少，种类多。
二、 烹饪方式：清淡，低油低脂低盐。以生吃凉拌、水煮、简单煎炒为主，微波炉也是常用工具，一顿饭的出餐时间很短。
三、 营养均衡：优质蛋白（海鲜），蔬菜沙拉（常吃包菜菠菜胡萝卜），豆制品（常吃纳豆豆腐）
四、 用餐仪式：分餐摆盘，器皿好看，餐前感恩，细嚼慢咽。
学习健康与养生，绕不开去了解日本人的一日三餐。看了网络上大量的“日本人一日三餐”的烹饪分享，我总结了以下4点：
一、 食材选择：应季，单品量少，种类多。
二、 烹饪方式：清淡，低油低脂低盐。以生吃凉拌、水煮、简单煎炒为主，微波炉也是常用工具，一顿饭的出餐时间很短。
三、 营养均衡：优质蛋白（海鲜），蔬菜沙拉（常吃包菜菠菜胡萝卜），豆制品（常吃纳豆豆腐）
四、 用餐仪式：分餐摆盘，器皿好看，餐前感恩，细嚼慢咽。
