首页 时事 民生 政务 教育 文化 科技 财富 体娱 健康 情感
更多
旅行 百科 职场 楼市 企业 乐活 学术 汽车 时尚 创业 美食 幽默 美体 文摘

东乡人，千万别用这个姿势刷手机！

民生   2024-12-01 18:31   江西  
⇧点蓝色字关注“东乡发布”

你平时会侧躺刷手机吗？
这个看似舒适的姿势
不仅容易诱发斜视
还会增大肩颈腰的损伤风险
怎样才能减少这些危害？
快来学习正确刷手机姿势
↓↓↓

侧躺玩手机

这个姿势的危害比你想象中更大


长期侧躺玩手机，会使靠近枕头一侧的眼部血管受到压迫，导致供血不足，时间一长就容易有膨胀感，可能会出现短时性的影像重叠和睫状肌痉挛。

而且这种姿势会影响左右眼用眼不均，长此以往会导致眼疲劳，造成暂时性单侧视力下降。

与此同时，侧躺玩手机时手机屏幕离眼睛很近，人眼肌肉的调节力度会增大，容易产生各种不适症状，如引起计算机视觉综合征，常见症状为视力模糊、眼睛干涩、眼睛疲劳等。

此外，不良的用眼习惯使眼睛长时间向内调节，调节失败就可能引起突发性的斜视！

⚠️如果本身有近视
常常高强度、近距离用眼
一定要注意预防急性斜视！

除了伤眼睛

肩颈腰损伤别忽视！


其实，无论是否侧躺玩手机，只要时间过长，都会引起眼疲劳。不过相比其他姿势，侧躺玩手机更容易危害脊椎！

当我们平躺在床上时，脊柱受到的压力约为25%；而侧躺时，肩背、腰部与床的接触面积变小，在脏器的重力作用下，脊柱向下弯曲、旋转，受力大幅上涨，约达到75%。

长期侧躺玩手机，脊柱一直处于高压状态，很可能导致脊柱髓核往一侧隆起突出，引发脊柱侧弯、腰椎间盘突出症等。

腰椎间盘突出症还容易合并出现骶髂关节紊乱，表现为长期、慢性的腰腿痛等症状。

侧躺玩手机还会使腰部、背部的肌肉被过度牵拉，处于紧张疲劳的状态，长期下来也易导致疼痛。

做好这4点！

正确刷手机姿势请查收


延伸阅读

  • 注意眼睛与手机的距离

无论日常使用还是躺着玩手机，都要注意避免屏幕与眼睛距离太近，建议保持一臂（约50~70厘米）的距离。


  • 注意保持光线充足
光线较差时，我们的瞳孔会放大来捕获更多光线；反之，瞳孔会缩小减少光线进入量。如果在昏暗环境下玩手机，瞳孔会增加调节频率，也就容易视觉疲劳，还可能诱发急性青光眼，严重的甚至导致失明！

因而，玩手机要保证周围光线充足，将屏幕亮度调节到与周围光线没有较大的亮度差异，也可在床头置放小灯，既方便开关，又能保护眼睛。

  • 注意使用时间
避免长时间、高强度观看电子屏幕，每天看手机屏的时间尽量不要超过4个小时。建议玩手机20分钟左右就转换视线，眺望远处20秒。

  • 注意多眨眼
正常情况下，我们的眼睛每分钟约眨眼24次，每次眨眼，眼睛都会分泌泪液，来保证眼表的湿润。玩手机时眨眼次数变少，导致泪液分泌不足、眼表干燥，长期下来可能会造成干眼症！

除了多眨眼，也可以通过滴人工泪液等方法来预防干眼症哦！

如果因不正确的玩手机姿势

让眼睛出现了不适症状
如眼部干涩、畏光、肿痛等问题
应立即到医院就医
切勿怠慢忽视！




▌本文来源：央视新闻客户端、央视一套

编辑/彭诗芫  复审/余娟

审签/冯林



点亮“在看”，分享给更多人！↓↓↓

 http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzI5MTU5MzY1Ng==&mid=2247735369&idx=1&sn=6d5602db6b0895eab997793b15e2edc6
东乡发布
东乡粉丝数最多、影响力最大的公众号。权威发布，贴心服务。
 最新文章
即将开启“速冻”模式？东乡接下来天气......
明年起，东乡这些人享受“三免”！
东乡人，千万别用这个姿势刷手机！
别乱涂！东乡几乎家家必备！
降了！降了！大降了！
全部有编制！公开招聘19人！
定了！事关东乡所有电动车主
东乡阳光在线！降温跟小雨很快……
年底截止！东乡人抓紧办理！
全班隔离！错峰上学！这种传染病出现新趋势！
东乡全区排查！
免费！半价！东乡人赶紧安排......
东乡第二幼儿园门口肇事逃逸人落网！
走！一起到圩上桥抓鱼去！
最大温差15℃！东乡晴天还能持续到......
东乡人注意！不要揪→
事关买药！东乡这些药店加入
东乡⇌抚州巴士线路新上线！
抚州市东乡区2024年保护野生动物文艺晚会举行
喜报！东乡一单位被评为全国先进集体
快来领钱！省里刚刚发布！东乡这些人可申请！速扩散！
最高22℃，最低4℃，东乡天气……
彭敏群主持区委理论学习中心组集体学习
即将启用！东乡车主速看！
东乡获全省一等奖！2024江西省职业院校技能大赛中职组网络布线大赛获奖名单公布
每天去买菜的东乡人注意！
警惕！警惕！东乡疾控提醒
为她点赞！东乡这名学生获全省冠军！
全区领导干部会议召开
为骗巨额保金，男子推妻坠海！法院判了
东乡正大量上市！夜市最便宜
紧急通知！东乡用户抓紧预约
直播预告｜明晚，东乡大剧院门口！精彩晚会！
名单公布！东乡入选！
放假通知！不调休
紧急召回！知名食品被曝混入蟑螂，多平台有售
下雪了！东乡接下来天气...
已有人被判刑！东乡人也有这种卡，千万不能随便借
涉事教师已停课，女生主动休学
“部分学校试点取消寒暑假”？最新回应来了
高达246万！东乡7人被拘传，2人被拘留
保护野生动物文艺晚会即将在东乡上演！
小区居民高空抛菜刀致人受伤！警方最新通报
过山车式降温！最低仅4℃
今天起，东乡人洗澡务必调整一下！
央视曝光：从里到外都是假的！东乡的孩子可能正在穿
女子视力仅剩0.1！东乡很多人都在用，医生：严重可致失明
注意！年底这几笔钱，可能和你有关！
今天起打印准考证！千万别忘了
降雨又降温，东乡接下来的天气......
 分类
时事
民生
政务
教育
文化
科技
财富
体娱
健康
情感
旅行
百科
职场
楼市
企业
乐活
学术
汽车
时尚
创业
美食
幽默
美体
文摘
 原创标签
时事 社会 财经 军事 教育 体育 科技 汽车 科学 房产 搞笑 综艺 明星 音乐 动漫 游戏 时尚 健康 旅游 美食 生活 摄影 宠物 职场 育儿 情感 小说 曲艺 文化 历史 三农 文学 娱乐 电影 视频 图片 新闻 宗教 电视剧 纪录片 广告创意 壁纸头像 心灵鸡汤 星座命理 教育培训 艺术文化 金融财经 健康医疗 美妆时尚 餐饮美食 母婴育儿 社会新闻 工业农业 时事政治 星座占卜 幽默笑话 独立短篇 连载作品 文化历史 科技互联网
 发布位置
广东 北京 山东 江苏 河南 浙江 山西 福建 河北 上海 四川 陕西 湖南 安徽 湖北 内蒙古 江西 云南 广西 甘肃 辽宁 黑龙江 贵州 新疆 重庆 吉林 天津 海南 青海 宁夏 西藏 香港 澳门 台湾 美国 加拿大 澳大利亚 日本 新加坡 英国 西班牙 新西兰 韩国 泰国 法国 德国 意大利 缅甸 菲律宾 马来西亚 越南 荷兰 柬埔寨 俄罗斯 巴西 智利 卢森堡 芬兰 瑞典 比利时 瑞士 土耳其 斐济 挪威 朝鲜 尼日利亚 阿根廷 匈牙利 爱尔兰 印度 老挝 葡萄牙 乌克兰 印度尼西亚 哈萨克斯坦 塔吉克斯坦 希腊 南非 蒙古 奥地利 肯尼亚 加纳 丹麦 津巴布韦 埃及 坦桑尼亚 捷克 阿联酋 安哥拉