首页时事民生政务教育文化科技财富体娱健康情感

旅行百科职场楼市企业乐活学术汽车时尚创业美食幽默美体文摘

今天起，东乡人洗澡务必调整一下！

民生 2024-11-25 20:52 江西

⇧点蓝色字关注“东乡发布”

小雪已过，寒潮将至

气温一天天地走低

忙活了一整天

洗个热乎乎的澡

再钻进暖暖的被窝

再舒服不过！

然而不少人洗澡时

或多或少会犯些错

结果把本该舒服又养人的“养生澡”

硬生生洗成了“伤身澡”

天冷洗澡，注意这5点

1. 注意正确洗澡顺序

天冷后洗澡，尽量不要先洗头后洗身体，预防脑部出状况。因为天气寒冷，洗澡前后血压变化大，易引起中风。

成年人的洗澡方式是先洗脸，再冲洗身体，最后清洁头发，这个顺序可最大限度减少心脑血管不适，防止血流不畅，对有基础病的人群也比较合适。

2. 水温不宜过高

身体一冷，血管就会收缩，血压会升高，进入浴室开始洗澡，体温快速上升，这时候血压又会更高，等到身体习惯了水温，血压就会开始降低，血压这样忽高忽低，非常容易引发中风。

记住“宜温不宜热”，最合适的选择是温水而不是热水。《中国皮肤清洁指南》指出：洗澡的水温可以以皮肤体温为准，如果是夏季，可低于体温，如果是现在（冬季）则略高于体温。具体来说大概在38~40℃会比较合适，42℃或以上就算有点热的了。不过这条标准并不绝对，只适合大多数的人。

就算你觉得自己很健康，但是一旦超过40岁，要去洗澡时，浴室温度保持温暖很重要，尤其在寒冷天气浴室温度最好保持在25℃左右。

3. 时间不宜过长

冬季的洗澡时间最好控制在10~15分钟以内，不宜超过二十分钟，洗澡时间过长会破坏皮肤的油脂平衡，且冬季时皮肤多半处于干燥的环境下，一旦长久留恋于浴室就很容易出现澡后的皮肤出现瘙痒和脱屑的情况。

4. 搓澡别太用力

皮肤作为人体最大的器官，是自我防御的第一道防线。高频清洁皮肤，皮脂腺来不及分泌足够油脂，就会出现干燥、起皮、皲裂的症状，甚至会降低皮肤抵抗力以及诱发或加重皮肤病。

5. 关注儿童和老人

儿童每周2~3次，因为儿童的皮肤正在成长中，厚度只有成年人三分之一，频繁洗浴会加速皮肤干燥和瘙痒。洗澡水温建议38度以下，每次洗澡不宜超过10分钟，可适当提前对浴室加热再洗，防止着凉。

老年人每周1次，或半月2~3次，淋浴时间不超5分钟，水温不超40度，动作不宜过大，有基础疾病的老人在洗澡时一定要控制力度和温度，提前把浴室温度调高，洗澡后可以喝一杯100毫升的温开水，要防摔倒，防着凉。

冬天多久洗一次澡最好？

洗澡频率主要取决于个体的需求和偏好。

《中国皮肤清洁指南》建议我们一般情况下每隔2~3天洗一次澡就好了。

那么，遇到特殊情况怎么选择？我们总结了一个表格，欢迎对号入座。

洗澡频率没有固定要求，未必得每天洗澡。

洗澡的主要目的是保持皮肤清洁和健康，而皮肤的状态又与每个人的生活方式、健康状况、个人喜好甚至地方文化有关。

过于频繁地洗澡，尤其是错误的洗澡方式，确实会有一些风险，比如去除皮肤的自然油脂，引起皮肤干燥和瘙痒，严重的时候还会起湿疹。

这几种情况不宜洗澡

1. 空腹时别洗澡

洗澡一定不能空腹，而应该是吃饱了之后，当然也不要吃完饭马上就洗，最好休息一个小时。饭后洗澡，一是有充足的能量供给；二可避免因饥饿可能引起的无力、眩晕、休克等机体不适。

2. 吃太饱别洗澡

吃饱饭之后不建议立刻洗澡，饱餐时胃肠蠕动，对血液量要求较大，但洗澡时血液会向体表皮肤转移，那么胃肠的供血量就会减少，影响消化，久而久之可能会引起胃肠道问题。

3. 喝酒后别洗澡

在酒精刺激下，血管会轻度扩张，扩张结果就是血压降低。而在这种情况下洗澡，血液往体表转移时可能会让血压降低更明显，血压降低则表明血流供应可能无法满足体温改变，此时很容易发生晕厥。

4. 运动后别洗澡

运动后别立即去洗热水澡，因为机体受到热水刺激后，会导致肌肉和皮肤的血管扩张，使流向肌肉和皮肤的血液进一步增加，导致其他器官供血量不足，尤其心脏和脑部。特别是对患有高血压或冠心病的人来说，一旦引起心脏和脑部严重供血不足，很可能导致心脑血管系统疾病的急性发作。

5. 感冒体虚别洗澡

老人感冒体虚时，洗澡容易出现意外，一定要等身体好了之后再洗澡，一定要洗澡，要在家人照料下进行。

6. 按摩后别洗澡

洗澡时热水冲淋肌肤会加速体表血液循环，导致体表充血。同样，按摩时气血短时间内充于体表，也会使全身各脏器相对缺血、缺氧，产生头晕、恶心等不适，甚至晕厥。年老体虚的人在按摩前后更应谨慎小心，以防心脑血管疾病的发作。

7. 拔罐后别洗澡

拔罐后也不能立即洗澡。拔罐后皮肤比较敏感脆弱，此时去洗澡非常容易导致皮肤破损或发炎等。

8. 打胰岛素后别洗澡

糖友刚注射完胰岛素别洗澡，洗澡可以加速血液循环，会加快胰岛素的吸收，很容易出现低血糖、头晕，加之浴室地板滑，很容易发生意外。建议患者注射完胰岛素半个小时后再去洗澡。

▌本文来源：荆楚网、杭州中医院、科普中国、生命时报

编辑/李甜雨复审/余娟

审签/冯林

点亮“在看”，分享给更多人！↓↓↓

http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzI5MTU5MzY1Ng==&mid=2247734829&idx=1&sn=5aaa46d51590e60833f55566601f93ba

东乡粉丝数最多、影响力最大的公众号。权威发布，贴心服务。

最新文章

下雪了！东乡接下来天气...

已有人被判刑！东乡人也有这种卡，千万不能随便借

涉事教师已停课，女生主动休学

“部分学校试点取消寒暑假”？最新回应来了

高达246万！东乡7人被拘传，2人被拘留

保护野生动物文艺晚会即将在东乡上演！

小区居民高空抛菜刀致人受伤！警方最新通报

过山车式降温！最低仅4℃

今天起，东乡人洗澡务必调整一下！

央视曝光：从里到外都是假的！东乡的孩子可能正在穿

女子视力仅剩0.1！东乡很多人都在用，医生：严重可致失明

注意！年底这几笔钱，可能和你有关！

今天起打印准考证！千万别忘了

降雨又降温，东乡接下来的天气......

急转提醒！事关你的身份证

一觉醒来，女子肚皮撕掉一块！冬天这种“神器”别乱使用→

这3种卫生巾用了容易引病上身！你中招了吗？

东乡这群孩子好幸福！

戴口罩！戴口罩！戴口罩！

驾培机构投诉排名！涉及东乡各大驾校

下半年首场寒潮要来了，接下来东乡的天气...

骑电动车也要考证？交警回应来了！

今天起，东乡人做饭时请注意！

飙到800℃！东乡人赶紧自查

以下小区注意！今晚停水！

东乡人，不要点开！

不合格！这些食品你买过吗？

-1℃！骤降！东乡人的“雪”来了……

已确认！当场击毙

别开门！别开门！别开门！

今日小雪！东乡人喝什么？

@东乡人！CT、X光收费有新规

东乡这15人中奖！

通知！事关各小学、幼儿园……

接下来的天气，该不该安排上秋裤？

东乡这两个地方被列为县级烈士纪念设施

区委第四次党建工作领导小组会议暨区委党建引领基层治理协调机制第一次会议召开

重要发文！事关东乡小微企业

全面调查！涉及机关事业单位工资

东乡今年冬天冷不冷？会下雪吗？

@东乡人注意！押金退还

东乡！全省第一！

集赞送票！纪念金庸100周年音乐会！

公告！悬赏通缉10人！

新时代赣鄱先锋｜赵谦：用心用情诠释司法为民宗旨

@所有东乡人，升级更新提示！

退出公告！

东乡这家企业招聘46人！

东乡警方一下抓了21人！

冷冷冷！东乡未来几天最低气温只有...

分类

原创标签

时事社会财经军事教育体育科技汽车科学房产搞笑综艺明星音乐动漫游戏时尚健康旅游美食生活摄影宠物职场育儿情感小说曲艺文化历史三农文学娱乐电影视频图片新闻宗教电视剧纪录片广告创意壁纸头像心灵鸡汤星座命理教育培训艺术文化金融财经健康医疗美妆时尚餐饮美食母婴育儿社会新闻工业农业时事政治星座占卜幽默笑话独立短篇连载作品文化历史科技互联网

发布位置

广东北京山东江苏河南浙江山西福建河北上海四川陕西湖南安徽湖北内蒙古江西云南广西甘肃辽宁黑龙江贵州新疆重庆吉林天津海南青海宁夏西藏香港澳门台湾美国加拿大澳大利亚日本新加坡英国西班牙新西兰韩国泰国法国德国意大利缅甸菲律宾马来西亚越南荷兰柬埔寨俄罗斯巴西智利卢森堡芬兰瑞典比利时瑞士土耳其斐济挪威朝鲜尼日利亚阿根廷匈牙利爱尔兰印度老挝葡萄牙乌克兰印度尼西亚哈萨克斯坦塔吉克斯坦希腊南非蒙古奥地利肯尼亚加纳丹麦津巴布韦埃及坦桑尼亚捷克阿联酋安哥拉