不觉秋至，忽而立冬
这份立冬防寒贴士，
人手必备~
立冬作为二十四节气之一，象征着冬季的正式开始，具有重要的气候与养生意义。根据传统中医理论，立冬不仅是自然界由盛转衰的关键节点，也是人们进行身体调理、保健的适宜时机。
那么我们该如何保暖呢?
（保暖的十二个小妙招）
1.暖气温度需适宜，空调、暖气温度不要打得太高，避免温差过大造成伤害。
2.少摄入咖啡因。避免咖啡因使血管在寒冷的情况下不易自然收缩，导致身体热量损耗，让人感觉更冷。
3.手别放入口袋。冬季走路不要将双手插进口袋里，应该戴上手套，甩动双臂。这样可活动臂膀肌肉，改善双臂及双手血流，使得身体生热，更利保暖。
4.多喝豆奶。与摄入碳水化合物或脂肪相比，摄入蛋白质可显著升高体温。建议早餐喝杯豆奶，同时可适当吃些坚果和酸奶。
5.帽子盖上耳朵。头部散热占身体散热的30%，帽子覆盖耳朵可减少散热。
6.起床前活动脚趾。起床前脚趾上下活动20次，然后用脚画圆圈活动脚踝，正反方向各10次，再将大腿收紧放松10次。这样可让身体活动开，下床就不会感觉太冷。
7.使用保湿霜。干燥易引发皮炎，炎症会加速表皮血流量，导致身体热量丧失更多。
8.鞋子放在暖气旁。双脚犹如保温瓶，只要一开始冷，就会一直冷。因此，有条件时，穿鞋前最好将鞋子放在暖气旁热一热。
9.遇到降温则添衣。穿件保暖背心或戴个腹带有助于保持身体核心区域体温，减少身体散热，更有益身体保暖。
10.选择坐摇椅。久坐不动会导致体温下降。建议坐着时不妨选择摇椅，这有助于活动手臂、大腿肌肉群，促进血液循环，产生更多热量。
11.不要一直窝在寝室里。与其在寝室“冬眠”，不如外出与朋友交流，可增添温暖感，提升积极情绪，赶走寒冷。
12.回忆快乐往事。可提高幸福感，提升身体舒适感，让人感觉更温暖，身体更抗寒。
暖心提醒
天冷了
莫让远方的亲人为你牵挂
莫让关心爱你的人担心
拿起柜子中的衣服穿厚点吧！
END
遇见生活，遇见美
编辑：冯旭
责编：朱敏敏
审核：陈彦峰
