国庆收假第一天你还好吗?蒙医秘籍拯救你!

文摘   2024-10-08 17:41   云南  





收假小贴士






哈喽,盆友们

不管你信与不信

七天小长假即将结束了

然而你们是不是

已经开始期待下一个假期了?

告诉你们一个“好”消息

下一个假期是红河州州庆!!!


国庆小长假转眼就过去了

节后综合症也悄悄来了

蒙医为您送上温馨小贴士





早睡早起 调整生活作息

01


临床症状

困神干扰症,全天睡不醒

晚上精神特别好

白天犯困想睡觉

每天起床都是一场恶战



蒙医处方

晚上睡觉前远离手机!远离电脑!

统统走开!

个早睡的孩纸

只有保证良好的睡眠

第二天早上才能愉快地和床say goodbye~


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适度运动 提高免疫力

02


临床症状

假前若隐若现的四块腹肌彻底不见了

而且很容易感觉到疲劳

一天精神比较紧张



蒙医处方

做一些使自己心跳加快、出汗的运动

让自己的身心“动”起来

胃口也会调整到正常状态上来

同时进行适当自己喜欢的运动

慢跑、游泳、跳舞、羽毛球等都是不错的选择


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饮食多样化 多吃蔬菜水果

03


临床症状

假期的餐桌上少不了大鱼大肉

很多人因此肠胃负担过重

放假这几天嘴里不放点东西就难受,

然而返回公司后却突然没有了胃口···



蒙医处方

建议节后多吃一些蔬菜水果进行调节

生吃蔬菜水果可以保证最大的营养含量

上班族还可以多食用豆制品、牛奶、鱼、蛋等富含蛋白质的食物

以助消除疲惫、恢复体力


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调整心态 从容面对收假

04


临床症状

生物钟调节不过来

松弛下来的弦一时适应不了

紧张繁忙的工作状态

导致心情烦躁,注意力不集中



蒙医处方

为避免出现节后焦虑、抑郁的问题

可以进行“角色转换”

暗示自己假期已经结束

在空闲时间可以听听轻音乐,读书看报

提前想想未来的学习和工作安排,理清头绪

把心态调整到平时的状态


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当你看到这里!

州庆又只剩下42天啦!

收拾好心情

好好工作

期待下一次假期的到来~




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图文:宣教科

编辑:杨皓翔 李熙

校对:孙  静   何佳家   陈楚楚

审核:左晓伟

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