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你知道吗？搓脸又叫“干洗脸”。如果能找准穴位，“干洗脸”不仅可以延缓衰老、提神醒脑、调畅气血，还可以消除脸部水肿哦~
具体动作：
早晨起来按揉耳朵，有助于醒脑、增强记忆力，对高血压患者还有舒张血管、降低血压的作用。
具体动作：
2、掌心按耳孔、手指按枕骨几秒钟不动，再骤然抬离，过一会儿又如前法按耳、击枕骨，击时如闻鼓声。
提肛对肠道、泌尿生殖系统都有一定的保健作用。进行提肛运动时要注意哪些问题？戳视频↓听医生介绍。
具体动作：
2、医生建议，可以早、中、晚各练一组，每组10次。
叩齿吞津这个动作，有助于补肾气，改善脏腑功能，对于促进面部血液循环、淡化黑眼圈也有一定好处。
具体动作：
2、在叩动牙齿的过程中，口腔会自然分泌唾液，不要把它吐掉，自然咽下即可。如果唾液分泌少，也可以用舌尖顶住上颚，帮助唾液分泌。
注意：如果牙齿已经出现了松动，在叩齿时一定要注意力度、次数，适可而止。
医生介绍，踮脚是一个全身器官都爱的动作。每天踮踮脚，有助于促进气血流通，改善肝气郁结，让心情更舒畅。
具体动作：
1、左右脚轮流交叉，在后方的脚抬脚跟；
2、同时双手上举合掌。
伸懒腰可加速体内血液循环，同时舒展全身神经和肌肉，消除腰肌过度紧张，促进气体交换及新陈代谢。一起伸伸懒腰，给你的脊椎做个SPA吧~
具体动作：
整套动作包括：伸直颈部、抬高双臂、呼吸扩胸、伸展腰部等。
你是否经常伏案工作，很少起身活动？医生介绍，缺少运动、久坐等习惯会引起腰部肌肉不适，不利于血液循环，甚至可能导致腰肌劳损、腿部肌肉力量不足等问题。推荐你练习揉腹松腰操↓
具体动作：
医生介绍，揉腹捶腰的好处多多：
顺时针、逆时针揉腹，可以促进腹部内脏器官的运动。 向下搓动腹部，可以促进胃部和腹部肌肉的血液循环。 通过揉、捶击肾俞穴，可以使腰部肌肉放松，让腰肌变得更加松弛和强壮，同时也能起到提肾气、增强免疫力的效果。
来源：央视新闻客户端、央视一套
监制：柯成韵
主编：李亦阳
编辑：彭琳
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