膝关节炎是常见的关节疾病，发病率高达8.1%。在我国14亿人口中，大约有1亿多人受其困扰。
1.锻炼大腿前面的股四头肌
这种方法简单有效，可以迅速刺激肌肉。
具体动作：坐直后抬腿，尽可能离开凳面，停住5秒钟，交替进行。
2.居家按摩：自我缓解膝盖疼痛
具体动作：抓住髌骨上下推揉，力度适中，持续两到三分钟，能有效缓解疼痛。
来源：CCTV生活圈
监制：柯成韵
主编：于小曼
编辑：王昕宇
快转给你关心的TA！
膝关节炎是常见的关节疾病，发病率高达8.1%。在我国14亿人口中，大约有1亿多人受其困扰。
1.锻炼大腿前面的股四头肌
这种方法简单有效，可以迅速刺激肌肉。
具体动作：坐直后抬腿，尽可能离开凳面，停住5秒钟，交替进行。
2.居家按摩：自我缓解膝盖疼痛
具体动作：抓住髌骨上下推揉，力度适中，持续两到三分钟，能有效缓解疼痛。
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