首页 时事 民生 政务 教育 文化 科技 财富 体娱 健康 情感
更多
旅行 百科 职场 楼市 企业 乐活 学术 汽车 时尚 创业 美食 幽默 美体 文摘

57:30，配速243！半马新纪录！半马等级标准，你在第几级？

美体   2024-10-28 21:58   福建  
北京时间10月27日，西班牙瓦伦西亚半程马拉松开跑，埃塞俄比亚选手科杰察以57分30秒的成绩夺冠并打破世界纪录，把世界纪录提升了1秒。
科杰察以57分30秒的成绩夺冠，并创造新的半程马拉松世界纪录，这是科耶查的成绩单，平均配速为243，此前的纪录是2021年的葡萄牙里斯本半马上，乌干达运动员基普利莫创造的57分31秒。
瓦伦西亚最近几年“破圈”成功，多次成为路跑世界的纪录胜地，今年赛事方安排了2分43秒/公里的配速员，目标依然是要将男子半马世界纪录“夺”回来。虽然这里坐拥顶级路跑赛道，但比赛却不会轻松，何况比赛当天还陷入了雨战。

女子半马世界纪录是在2021伊斯坦布尔半程马拉松上创造。在女子组比赛中，来自肯尼亚的Ruth Chepngetich以1小时04分02秒（配速3分02秒）的成绩，创造了新的女子半马世界纪录。
2024 眉山仁寿半程马拉松暨2024 全国半程马拉松锦标赛第一站，组委会尽全力帮助选手打破中国半马纪录，并为此开出了20万人民币的天价奖金，最终，中国男女半马纪录均被打破。
扎西次仁获得男子冠军，并以1小时 01分58秒的成绩打破中国半马纪录，成为首位半马跑进62分的中国男子选手。

张德顺获得女子冠军，同样打破全国纪录，成绩为1小时07分56秒，将原纪录提高了44秒，将个人PB提高了将近3分钟。打破了沉寂20年的国家纪录就此打破——2004年，孙英杰在印度新德里世界半程马拉松锦标赛上创造的68分40秒。

半马21.0975公里，距离减半，半马就一定容易跑吗？实际上身边很多跑马高手都认为半马难跑，有时跑下来比全马还累。《跑步时报》的专栏作家、《个人纪录》的作者瑞秋·托尔把全新的半程马拉松叫作“正常马拉松”。她说，“半程马拉松不是什么东西的一半，它是完整的。”
半马和全马的训练对比：在马拉松训练中，进行太多的慢速跑步训练，会形成错误的跑步姿势并养成习惯。较长里程比赛带来的生理压力会使跑步者形成脆弱的免疫系统，增加患上伤风、流感和其他呼吸系统疾病的可能性。

而半马因为较短的训练时间可以减少过度疲劳。除此之外，半程马拉松还可以使跑步者进行更高强度的训练和比赛，进而提升健康水平。所以对于我们非专业的跑者来说，跑半马是更健康的选择。

下面根据你的年龄，一起来看看你的半马水平吧，你在第几级？
年龄段：34岁以下
根据中国田径协会颁布的《2023最新路跑管理文件汇编》中的《中国田径协会路跑赛事大众选手等级评定实施办法（2023）》，今年半程马拉松将“29岁以下”及“30-34”年龄分组合并，最小年龄分组统一归为“34岁以下”。
精英级：

男子1：25：00，配速约为4'01；

女子1：35：00，配速约为4'30。

一级标准：

男子1：35：00，配速约为4'30；

女子1：45：00，配速约为4'58。

二级标准：

男子1：55：00，配速约为5'27；

女子2：05：00，配速约为5'55。
项目
组别
等级
34岁以下
（/h）
配速
（min）

半
程
马
拉
松

男
精英级
1：25：00
4'01
一级
1：35：00
4'30
二级
1：55：00
5'27
女
精英级
1：35：00
4'30
一级
1：45：00
4'58
二级
2：05：00
5'55

年龄段：35-39岁
精英级：

男子1：30：00，配速约为4'15；

女子1：40：00，配速约为4'44。

一级标准：

男子1：40：00，配速约为4'44；

女子1：50：00，配速约为5'12。

二级标准：

男子2：00：00，配速约为5'41；

女子2：10：00，配速约为6'09。
项目
组别
等级
35-39岁
（/h）
配速
（min）

半
程
马
拉
松

男
精英级
1：30：00
4'15
一级
1：40：00
4'44
二级
2：00：00
5'41
女
精英级
1：40：00
4'44
一级
1：50：00
5'12
二级
2：10：00
6'09

年龄段：40-44岁

精英级：

男子1：32：00，配速约为4'21；

女子1：42：00，配速约为4'50。

一级标准：

男子1：42：00，配速约为4'50；

女子1：52：00，配速约为5'18。

二级标准：

男子2：02：00，配速约为5'46；

女子2：12：00，配速约为6'15。
项目
组别
等级
40-44岁
（/h）
配速
（min）
半
程
马
拉
松

男
精英级
1：32：00
4'21
一级
1：42：00
4'50
二级
2：02：00
5'46
女
精英级
1：42：00
4'50
一级
1：52：00
5'18
二级
2：12：00
6'15

年龄段：45-49岁
精英级：

男子1：35：00，配速约为4'30；

女子1：45：00，配速约为4'58。

一级标准：

男子1：45：00，配速约为4'58；

女子1：55：00，配速约为5'27。

二级标准：

男子2：05：00，配速约为5'55；

女子2：15：00，配速约为6'23。
项目
组别
等级
45-49岁
（/h）
配速
（min）
半
程
马
拉
松
男
精英级
1：35：00
4'30
一级
1：45：00
4'58
二级
2：05：00
5'55
女
精英级
1：45：00
4'58
一级
1：55：00
5'27
二级
2：15：00
6'23

年龄段：50-54岁
精英级：

男子1：40：00，配速约为4'44；

女子1：50：00，配速约为5'12。

一级标准：

男子1：50：00，配速约为5'12；

女子2：00：00，配速约为5'41。

二级标准：

男子2：10：00，配速约为6'09；

女子2：20：00，配速约为6'38。
项目
组别
等级
50-54岁
（/h）
配速
（min）
半
程
马
拉
松

男
精英级
1：40：00
4'44
一级
1：50：00
5'12
二级
2：10：00
6'09
女
精英级
1：50：00
5'12
一级
2：00：00
5'41
二级
2：20：00
6'38

年龄段：55-59岁
精英级：

男子1：45：00，配速约为4'58；

女子1：55：00，配速约为5'27。

一级标准：

男子1：55：00，配速约为5'27；

女子2：05：00，配速约为5'55。

二级标准：

男子2：15：00，配速约为6'23；

女子2：25：00，配速约为6'52。
项目
组别
等级
55-59岁
（/h）
配速
（min）

半
程
马
拉
松

男
精英级
1：45：00
4'58
一级
1：55：00
5'27
二级
2：15：00
6'52
女
精英级
1：55：00
5'27
一级
2：05：00
5'55
二级
2：25：00
6'52

年龄段：60-64岁
精英级：

男子1：50：00，配速约为5'12；

女子2：05：00，配速约为5'55。

一级标准：

男子2：00：00，配速约为5'41；

女子2：15：00，配速约为6'23。

二级标准：

男子2：20：00，配速约为6'38；

女子2：35：00，配速约为7'20。
项目
组别
等级
60-64岁
（/h）
配速
（min）

半
程
马
拉
松

男
精英级
1：50：00
5'12
一级
2：00：00
5'41
二级
2：20：00
6'38
女
精英级
2：05：00
5'55
一级
2：15：00
6'23
二级
2：35：00
7'20

年龄段：65岁以上
精英级：

男子1：55：00，配速约为5'27；

女子2：10：00，配速约为6'09。

一级标准：

男子2：05：00，配速约为5'55；

女子2：20：00，配速约为6'38。

二级标准：

男子2：25：00，配速约为6'52；

女子2：40：00，配速约为7'35。
项目
组别
等级
65岁以上
（/h）
配速
（min）

半
程
马
拉
松

男
精英级
1：55：00
5'27
一级
2：05：00
5'55
二级
2：25：00
6'52
女
精英级
2：10：00
6'09
一级
2：20：00
6'38
二级
2：40：00
7'35
 必迈驚碳Fly风火轮碳板跑鞋 
超强配置、高性价比、数次卖断货
适配场景、人群更广
新配色灵莲重生配色登场
参与团购439元起
点击下方图片小程序立即购买
↓↓↓



—THE END—


超多精选好物尽在

盛大运动商城  
马拉松跑步健身
专注于马拉松、跑步、健身的自媒体平台。 关注马拉松路跑赛事动态、热点、资讯； 精选跑步训练技巧、技术、损伤、恢复； 分享跑步心情、跑者故事、跑者人生； ......这里的一切，与马拉松跑步健身有关！
 最新文章
2024环东半马鸣枪开跑！今天您PB了吗？
防风、防泼水、抗静电，抗菌保暖，秋冬跑步试试积能软壳外套！
冬天跑步，一定要记住这8点建议
29:10！中国10公里路跑纪录刷新！10公里跑多长时间，才算是高手？
仅59元！男女跑步防风衣，保暖+舒爽+时尚，跑友推荐！
宜宾：黄仁伟，张景霞分获男女全马冠军！
广东选手陈华威夺冠！2024东楚汕头马拉松圆满举办！
这场办了五年的“神仙打架局”，让尘封30多年的浙籍马拉松纪录提高了445秒！
不破250不摘手环！南京大学向老师莞马夺冠！
特价79元！缓解肌肉疲劳，提升运动表现，积能支撑压缩长裤不能少！
明日开跑！“黄马”最全攻略来了！
5天爆卖2万件 魔方速干长袖新色上市
全力跑12分钟，看看你的马拉松耐力与极限水平？
跑马拉松时，为什么男性比女性跑的快？原因在这！
25场金标满了!深圳马拉松要升级白金标？
169元！LOTTO专业半掌碳板跑鞋，更轻！更弹！更透气！
四川、广东、山东……谁会是400赛场的新霸主？
​连续11届，“扬马”获评世界田联金标赛事
中日马拉松最速女选手混排榜TOP100，及榜单背后的模式比较
仅59元！男女跑步防风衣，保暖+舒爽+时尚，跑友推荐！
2025年三月的马拉松定了！3场重磅预告，4场报名中，别错过！
新手第的一个5公里要怎么跑？
何杰领衔！2024中国马拉松十大男神来了！
特价79元！缓解肌肉疲劳，提升运动表现，积能支撑压缩长裤不能少！
升级金标！超45万人报名！2025武汉马拉松中签太难了！
2024，中国网球“火”了
半马等级配速表来了 ！十级标准，看看你属于哪一级？
29.9元！走路带风，3D按摩缓冲底！超高性价比的专业跑步袜！
45万人报名！武汉马拉松报名人数再破纪录！抽签暴击来了！
你觉得跑步的乐趣在哪？这位跑友说到心坎上了！
太马十五载，2025年再续世界田联金标赛事！
全新进化！只要239元的全掌碳板跑鞋来了！更轻！更弹！更透气！！
武汉马拉松再创纪录，超45万人报名！
马拉松设置「永久号码」，会成为一种主流趋势吗？
能穿着跑步的UTO运动保暖内衣套装，仅需169元！远红外升温，蓄热保暖！
明星大咖助力2024琼海博鳌马拉松，快来追星！
一篇文章带你看懂柏林马拉松“最快赛道”！
每天跑步减脂 最佳时间
冬天跑步，警惕6个危险信号！
全能战士！天越清风碳板跑鞋，轻盈脚步，疾驰如风，穿上舒服！特惠159元！
观众加油还要收费？报名费269元的半马赛事开售“加油”票 ！
一场省会金标马拉松闹笑话！国内女子第一竟冲线4次！
制霸马拉松的奇葩跑法：“僵尸跑”竟能这么快？
剖析天赋怪，深圳一姐朱卿是怎么做到半个月两个PB的
防风、防泼水、抗静电，抗菌保暖，秋冬跑步试试积能软壳外套！
跑步1年老了10岁！？越跑越年轻的人不会告诉你这些秘密！
跑步，最重要的就是坚持！
亚洲最高规格马拉松落户嘉兴，3月30日开跑！
169元！LOTTO专业半掌碳板跑鞋，更轻！更弹！更透气！
冠军10万美元！3月23日鸣枪？2025无锡马拉松即将启动！
 分类
时事
民生
政务
教育
文化
科技
财富
体娱
健康
情感
旅行
百科
职场
楼市
企业
乐活
学术
汽车
时尚
创业
美食
幽默
美体
文摘
 原创标签
时事 社会 财经 军事 教育 体育 科技 汽车 科学 房产 搞笑 综艺 明星 音乐 动漫 游戏 时尚 健康 旅游 美食 生活 摄影 宠物 职场 育儿 情感 小说 曲艺 文化 历史 三农 文学 娱乐 电影 视频 图片 新闻 宗教 电视剧 纪录片 广告创意 壁纸头像 心灵鸡汤 星座命理 教育培训 艺术文化 金融财经 健康医疗 美妆时尚 餐饮美食 母婴育儿 社会新闻 工业农业 时事政治 星座占卜 幽默笑话 独立短篇 连载作品 文化历史 科技互联网
 发布位置
广东 北京 山东 江苏 河南 浙江 山西 福建 河北 上海 四川 陕西 湖南 安徽 湖北 内蒙古 江西 云南 广西 甘肃 辽宁 黑龙江 贵州 新疆 重庆 吉林 天津 海南 青海 宁夏 西藏 香港 澳门 台湾 美国 加拿大 澳大利亚 日本 新加坡 英国 西班牙 新西兰 韩国 泰国 法国 德国 意大利 缅甸 菲律宾 马来西亚 越南 荷兰 柬埔寨 俄罗斯 巴西 智利 卢森堡 芬兰 瑞典 比利时 瑞士 土耳其 斐济 挪威 朝鲜 尼日利亚 阿根廷 匈牙利 爱尔兰 印度 老挝 葡萄牙 乌克兰 印度尼西亚 哈萨克斯坦 塔吉克斯坦 希腊 南非 蒙古 奥地利 肯尼亚 加纳 丹麦 津巴布韦 埃及 坦桑尼亚 捷克 阿联酋 安哥拉