跑步其实不难，只要迈开腿跑就是了。可是，跑步又非常难，难的是一直坚持下去，跑一辈子。
跑步，贵在坚持，慢是精髓！
学会享受跑步
有的人为了健身而跑步，有的人为了减肥而跑步，但真正的跑者享受的是跑步过程，成绩只是跑步过程中自然产生的结果。
跑步，贵在坚持
许多初跑者跑了一个月、两个月，没看见训练效果就放弃了。其实任何运动都离不开积累和努力，对于马拉松跑者来说，一个全马最快也要两个多小时，慢一点也要四五个小时，而且还是单一枯燥的运动，所以跑步贵在坚持，要有耐心。
慢跑才是精髓
的确，慢跑给身体带来的好处太多了：慢跑可以很好地燃烧身体卡路里，很多人因为坚持慢跑而减肥成功；慢跑有助于增强身体肌肉，强化心肺和血管功能，预防肌肉和骨量的流失；慢跑让更多人告别“三高”，增强体质，摆脱药罐子，远离医院，拥有一个强健的体魄。
其实不然，跑步快慢是相对的，因人而异。对于一个以4分配速跑完全马的跑步大咖来说，5分配速在日常训练中不就算是慢跑么，而这个配速对于大多数人来说或许坚持不了几公里。
所以，不能以配速来硬性划分慢跑和快跑，只要跑步时的心率维持在最大心率的60%-70%之间，就属于慢跑。
跑步是每个人自己的事情，怎么快乐就怎么跑，和别人无关，与快慢无关。所有跑者都可以跑得很精彩，享受跑步带来的健康和快乐。
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