一个睡眠不好的人，就会精神萎靡，命运不济；而一个好好睡觉的人，则会精力充沛，运气十足。33岁复旦教授于娟，拼命熬夜工作，作息饮食毫无规律，不久患乳腺癌逝世；24岁的快递小哥，为补贴家用，长期熬夜打工，最后在电梯内猝死；24岁女白领，月入五万，工作不分昼夜，常常熬夜到凌晨，最终换来一张“肝癌晚期”的病历通知单；早在很多年前，就已经有学者研究表明：成年人睡眠时间少于4.5小时，死亡率则会明显增高。头晕目眩，胸闷气短，食欲不好，手脚发酸，甚至诱发体内疾病，带来生命危险。所以，你熬的不是夜，是命。永远不要拿自己的生命开玩笑，每一次熬夜，睡眠时间缩短，你的身体机能就下降。一定身体出状况，生命受威胁，即便你拥有再多，也是徒劳。好好睡觉，改掉熬夜的习惯，对自己负责，也是对家人负责！睡觉在9点前，代表悠闲一族；睡觉在9-10点，代表养生能手；睡觉在10-11点，代表自律达人；睡觉在11-凌晨1点，代表社交高手；睡觉在凌晨1点以后，则是熬夜王者。最大的问题就是：懒而不自知，知而不能改，改而不能恒。真正自律的人，把睡眠看得很重要，所以喜欢并习惯早睡。一个可以安然入睡，不受烦恼干扰的人，才是真正的高睡商。睡前不玩手机，营造一个安静舒适的睡眠环境，是成功入睡最关键的一步。如果脑中思绪纷飞无法入睡，最忌讳的就是辗转思虑，此时最好静坐，闭目养神一刻钟再入睡。可以给自己一些心理暗示，调匀鼻息，静听呼吸声，由粗而细，渐渐化为无物，自然睡着。好好睡觉，给自己心灵放假，才能轻松入眠，远离烦恼。
睡眠充足，才能精力旺盛；养足精神，才能专注工作；好好睡觉，才能身体健康。好好睡觉，就是养生良方。善待自己，不只是吃好喝好，更重要的就是睡好。
坚持早睡早起，养成规律作息，千万不要因忙碌熬夜通宵，更不要因娱乐占用睡眠时间。
愿你我都能好好睡觉，享受早睡，养好自己的身体，过上精彩的人生！
