最近流感高发
很多家长从饮食方面着手
想让孩子多吃点补充营养
那么，应该怎么吃
才能提高免疫力？
补充优质蛋白
稳固免疫力
牛奶中的乳蛋白与人体氨基酸模式接近，是优质蛋白质。牛奶中还含有功能性的蛋白质，如乳清蛋白、乳铁蛋白等。想要孩子提高免疫力，牛奶是很好的选择。
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鸡蛋是蛋白质含量非常高的食品，被称为完全蛋白质，易于吸收。建议每天让孩子早餐吃一个鸡蛋，可以构成一天中蛋白质和免疫功能的基础。
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想要通过吃肉类给孩子补充蛋白质，可以选择鸡胸肉。鸡胸肉的蛋白质含量很高，且脂肪含量低。
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大豆也属于优质蛋白质，小朋友多吃大豆，能提升免疫力。而且大豆不含胆固醇，不会给心脏和血管造成负担。
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其他食物来帮忙
帮孩子吃出更强免疫力
补充优质蛋白是基础，想要拥有更强免疫力，还需要其他食物来帮忙！
主食尤其是全谷物类食物有节约蛋白质的作用，为人体提供能量的同时，也能让更多蛋白质被吸收。
多吃新鲜的蔬菜水果，蔬果中的维生素和微量元素，能够帮助蛋白质转化成肌体的各种成分。
每天应喝足够的水。
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这些饮食计划
可以帮助孩子提高免疫力
增强身体对疾病的抵抗力
同时，建议保持食物多样化
确保获得全面的营养
编辑丨农新俐
二审丨黄素萍
