中医提醒:冬季这样做,就能把阳气藏起来!让身体更健康!

健康   2024-12-24 06:03   北京  

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本文专家:刘清泉,北京中医医院院长、重症医学科主任医师

随着冬季气温明显下降,现在是适合“收藏”的季节,藏好身体的阳气,以防寒邪入体,有助于预防呼吸道传染病。


一、艾灸两个“四指宽”


将拇指以外的四个手指并拢,放在肚脐之下,也就是关元穴的位置,在此处灸一灸,对于保护阳气、养护阳气有重要的意义。

膝盖外下方的凹陷处是外膝眼,从这里再比划四横指宽,在胫骨外一寸,是足三里穴的位置,在此穴进行艾灸可以保护阳气,同时还能起到保护脾胃的作用。



二、19时至21时泡脚最补肾


中医认为,19时至21时肾经的气血最弱,在此时泡脚,可使肾经功能更强大。

泡脚时还可以用一些中药饮片,增加疗效。比如,艾叶有温经通络、驱逐寒湿的作用,对于平时关节疼痛的人,或总是咳嗽咳痰的慢阻肺人群,可用一些艾叶煮水,在冬天适当泡脚。

红花可以活血、通经、止痛,老年人群若有关节疼痛、老寒腿等情况,可以用红花煮水泡脚,但红花不宜久煮,10分钟左右即可。

在泡脚的同时,配合一些推拿动作,获得的保健效果更好。比如,用两手掐住腰部,揉一揉腰后的两个肾俞穴;泡脚揉脚的时候,顺带揉一揉足三里穴、涌泉穴(蜷足时足心最凹陷处),再拉一拉脚趾。


三、黑胡椒调糊贴足底


冬天早睡晚起也能养阳气。但有一点很重要,就是睡前不要把手机带到床上,睡前玩手机会导致心神不安,睡着之后还容易做梦。

如果玩手机是因为睡不着,不如试试中医外治法。

可以把家里厨房的黑胡椒用清水调成糊状,贴到前脚掌最凹陷的地方,也就是涌泉穴,包裹好之后再穿上袜子,这样可以起到引热下行、引火归元的作用,有利于睡眠。若是家里没有黑胡椒,也可以将大蒜捣成泥来使用。

经常睡眠比较浅、多梦易醒的人,往往是气血不足以养神,可以坚持食用莲子、百合、桂圆等养血安神的食物。若是持续性入睡困难,可以用酸枣仁、粳米熬成粥服用,安神效果不错。

本文源自:2023-12-13健康时报《冬天学会藏住阳气》


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