11月24日9点09分,随着盲人章娟和助跑志愿者汤丽萍这对搭档抵达穿越跑的终点线,来自金华各县(市、区)的60名盲人全部完成了当天8公里的马拉松比赛。这是他们的第一次马拉松比赛,甚至是其中很多人的第一次8公里跑,虽然无法看到脚下延伸的赛道,但他们用坚持与努力,感受到了奔跑的自由、运动的快乐。
完赛后合影
组团:从一个人到一群人
“开跑之初我就跟他们说了,我们不要去比成绩,慢慢跑,主要是安全完赛。”得知八成的队员按照初始队形一个不掉队地跑过终点线,谢红英说,这个结果已经超过预期了。
作为市盲协主席,谢红英是“光能视障跑团”的发起者与组织者。自己是盲人,工作中又长期与盲人打交道,谢红英深知受视力限制,盲人出门不方便,日常缺乏运动,身体状况较弱。为此,一次外出学习了解到“小低高跑”(小步伐、低心率、高步频)适合初学者又不容易摔倒,她特意从丽水请来了教练,在全市盲人中推广。
4月18日,盲协组织“小低高跑培训”
“4月18日的第一次培训来了四五十人,有各县(市、区)盲协负责人和部分代表,为的就是教会他们,再让他们带回去,传授给更多的人。”谢红英说,为了督促大家练习,还组建了微信群,大家会在群里反馈练习情况,讨论跑步过程中的心得,分享经验与技巧。很快,例跑也提上了日程。
为了进一步帮助盲人克服外出跑步的心理障碍,谢红英找到了日常热心助跑的金华悦跑团。在团长汪敏华的带动与倡议下,6月9日,首次带跑活动在婺剧院边上的江堤上展开,此后,越来越多的助跑者志愿加入了这支队伍。
8月25日,市体育中心盲人与助跑志愿者结伴跑
为了带好这支队伍,鼓励更多的盲人跑起来,助跑志愿者不仅学习了“小低高跑”,得知盲人跑团有参加横马的想法后,他们还进行了针对性训练。“之前都是短距离多,后面有几次就有意识地跑得远一点。另外,在速度与协调性上,也一对一进行了磨合。”汪敏华说,带人跑与自己跑差别很大,特别是带盲人,要以他们的步伐为主,还得时刻提醒路况,比起体力,更是个操心的活。
不过,让他意外的是,这些盲人远比他想的厉害,从春天到秋天,每周日的例跑基本没有间断。而在黑暗中积蓄的力量,终于在这次横马赛道上闪亮绽放。
结伴:从独自跑到结对跑
“脚有点酸,其他还好,很高兴,没想到我也能完赛。”69岁的周忠浩冲过终点线时很是激动,作为队伍里年纪最大的盲人,他没想到第一次户外跑就是8公里,还是在横马的赛道上。
金新明与周忠浩在比赛中
“看不见,远的地方也不敢去,平时就在我家院子里跑,一周跑两三次吧。”周忠浩住在兰溪市兰江街道红梅村,6个多月前第一次接触跑步:“那次盲协组织的小低高跑培训就在我们兰溪市体育馆,学完回来我在院子里跑了几次,感觉还不错,就坚持了下来。”前不久,听说要组团去跑横马,他咬咬牙,报了名:“那会想着就是走也要坚持走完。”
11月23日,开跑前一天,助跑组合进行赛前准备,他在助跑志愿者里遇到了同龄人,65岁的金新明。巧的是对方虽然是跑步运动爱好者,却是第一次当助跑志愿者。“之前看跑友群里召集陪跑的,我就报名了。”金新明是永康芝英镇人,这次跟着永康盲人跑团过来陪跑。为了当好陪跑人,他提前向有陪跑经验的助跑志愿者取过经。“基本要领我知道,除了及时提醒,主要是步幅步调要跟陪跑的盲人一致。”
开跑前一天,结对赛前训练
“注意,慢点,前面要右拐了。”“还好吗,不舒服的话,跟我说,我们速度降下来。”“加油,3公里了,快了。”……第一次牵着彩虹绳的金新明在跑步过程中边跑边叮嘱他的“队友”,虽然起跑一会,两个人就跟大部队拉开了距离,但一步步靠近终点的过程中,两颗心也在逐渐靠近。
与他们俩的临时组对不同,东阳的陪跑志愿者董顺良与盲人戚小慧是“老搭档”,不说话,绳子拉一拉,都能彼此心领神会。“以前都没跑过步,心里其实没底,可是想着家门口的马拉松,其他县(市、区)的盲友还特意过来,我们不参加说不过去。”戚小慧说。由于开店比较忙,她其实平日里练习得并不勤快,8公里走走跑跑,在董顺良的鼓励下,也算坚持了下来。
开跑前陪跑志愿者贴心地为盲人绑好鞋带
许愿:从第一次到下一次
在“光能视障跑团”,彩虹绳既是标识,也是荣耀。可也有少数盲人可以模糊视物,能独立奔跑,谢东红就是其中之一。
谢东红在马拉松赛道上
家住汤溪镇的他,22年前因为一场摩托车事故造成视神经萎缩,仅能看到模糊的影子。由于住得离市区较远,平日里都是在家边上的赤珑湖水库附近自己练习,这次参赛,用他的话说,算是靠近了组织。
“虽然不需要人带,但是跟大部队跑在一起,感觉很好。”谢东红说,特别是看到他们是盲人,路过之处两旁的加油声和欢呼声就没有停过,这也给了他完赛的信心。
为了这次的横马,谢东红平日里不仅加强了训练的频次,最近的两个月还特意绕到村里不同的路段上跑一跑,想要适应不同的环境。上周他还向村里平时几个热爱跑步的人去请教过,怎么样跑得更快、更好些。“我想通过一起跑马拉松,跟大家交流、学习,回去能跑得更好一些,争取以后能跑得更远。”
赵刚与亲友团合影留念
如果说谢东红的愿景不算明确,永康盲人跑团的负责人赵刚则是初生牛犊不怕虎,4月份开始跑步,他已经报名了下周永康方岩马拉松的半马。
“我们4月18日培训回来很快就联系了志愿团队,5月就开始了例跑。”赵刚说,在助跑志愿者李成玉的陪伴下,他从一公里、两公里,到五公里、八公里,速度越来越快,步伐也越来越稳:“大概有点上瘾,现在每周不跑个三四次都难受。”
在助跑志愿者的热心带领下,他们跑团里不少人都越跑越远,赵刚最长的一次跑了17公里。“这次横马集体完赛,在我看来不仅是团队的胜利,也是一群人的努力。”赵刚说,由陌生拘谨到熟悉信赖,他们跟陪跑志愿者相互奔赴,一同追寻着生命的光芒。
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