冷空气可能刺激血管收缩，
诱发多种心血管疾病，
比如高血压、心律失常等。
因此在气候转凉后，
需要积极采取适当的
措施来保护心血管。
在季节更迭、冷空气频繁侵袭的时段，心血管疾病的发生率会显著上升，这主要归因于四个关键因素：低温、缺乏运动、饮食过量以及频繁感染。
寒冷天气下，人体毛细血管会自然收缩，从而导致心率加速、血压升高，增加了心脏的负担，可能诱发心绞痛乃至心肌梗死。尤其对于体质较弱的老年人，气温下降时更易并发感冒、流感等呼吸系统疾病，这些病症往往会成为急性心肌梗死和猝死的诱因。
显然，气温的波动，特别是寒冷刺激，会促使血压升高，并可能触发或加剧心血管疾病的病情。因此，居住在我国北方地区的冠心病、高血压等慢性病患者以及老年群体，应当高度重视心血管疾病的预防工作。
心血管疾病患者需注意以下五点关键事项：
随气温变化适时增减衣物
外出时建议携带额外外套以备不时之需。
饮食宜清淡，避免过度滋补
高盐、高脂食物可能加速心血管疾病发展，患者应追求荤素平衡，坚持低盐、低脂的饮食习惯。
保持适量运动，以促进血液循环
季节变换不应成为停止运动的理由，即使居家也应减少久坐。运动时需量力而行，并避免在视线不佳或雾霾天气进行户外活动，如清晨或夜晚。
重视流感预防
心血管疾病患者应每年接种流感疫苗，以防重症流感及其可能引发的心血管并发症。
强化自我管理能力
心血管疾病作为一种慢性疾病，患者的自我管理对于维持病情稳定至关重要。这包括定期自我监测关键指标，如血压、血糖，心衰患者还需注意体重及液体出入量的监控。患者应严格遵守医嘱，按时服药，不随意调整剂量或停药；坚持采纳健康的生活模式；定期回访医院以评估病情；一旦出现相关症状，应立即就医。
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“运动有益健康”的原则同样适用于心血管疾病患者。这类患者应维持规律运动，建议每周至少累积进行150分钟的中等强度运动，或75分钟的高强度运动。
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一个简便的判断运动强度的方法是：中等强度运动时，虽心率与呼吸加快，但仍能保持对话；而高强度运动则会让对话变得困难。
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在寒冷季节，推荐的运动形式有慢跑、登山、快步走以及球类活动等。但需注意，外出锻炼时应适当增添衣物，运动前做好充分的热身准备，运动期间适时补充水分，并避免运动过量。
对于高血压患者而言，日常饮食应注重钾的补充与钠的限制。减少钠盐的摄入有助于控制血压，建议每日食盐摄取量不超过5克。增加钾的摄入可通过食用如小米、小麦、菠菜、香蕉等富含钾的食物来实现。
此外，应避免高脂、高糖食品，减少生冷、辛辣食物的摄入，转而多食用新鲜蔬菜、水果及全谷物，以维持健康的饮食习惯。
编辑：李玲
资料：国家健康科普 健康中国
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