古人将霜降分为“三候”
据《月令七十二候集解》载
霜降一候“豺祭兽”
经过一秋的“贴秋膘”，小动物大多膘肥体壮，在冬寒将近之际，豺开始大量捕食猎物以御冬。豺“杀兽而陈之若祭”，会将捕到的猎物陈列一番，犹如人类举行礼敬自然、祀奉天地的仪式。
霜降二候“草木黄落”
霜降时节已是深秋，在寒霜肃杀之下，一些草木枝叶枯黄、零落，另一些尚存枝头的叶片经霜后呈现万山红遍、层林尽染的胜景。
霜降三候“蛰虫咸俯”
随着寒气凝重，蛰虫皆垂头不食。从秋分二候“蛰虫坯户”到霜降三候“蛰虫咸俯”，经过大约一个月“修理门户”“囤储物资”等忙碌工作，动物开始不动不食，进入休眠状态。
此时
有的树叶变成了红色
有的树叶则变得黄灿灿
还有那微黄泛白的芦苇荡
秋天的和顺古镇 刘正凡 摄
秋风吹过
一嗅
到处都是秋的清爽气息
放眼望去
满是诗意
文山州丘北县万寿菊花海 文山州委宣传部 供图
登高远眺
目之所及
是梯田蜿蜒的曲线和黄灿灿的农作物
无数颗勤劳的心灵和
数个日夜地耕作
绘就了这如梦似幻的“稻田画”
在阳光的照耀下
浪漫了秋季
浪漫了生活
霜降的到来
标志着
秋天已进入尾声
此时节，昼夜温差变化增大，要注意添加衣服，特别要注意脚部和胃部保暖，同时要加强体育锻炼，做好御寒准备，预防感冒。每晚坚持用热水泡脚，有利于驱寒温经，促进足部的血液循环。
霜降时节，天气越发寒冷，民间食俗也非常有特色，有“煲羊肉”“煲羊头”“迎霜兔肉”“霜降吃鸭子”“霜降吃柿子”的食俗。霜降时节的饮食原则应以滋阴润肺为宜，为防止秋燥，此时饮食养生适合的是“平补”。适宜的食物有梨、苹果、萝卜、栗子、百合、蜂蜜、牛肉、羊肉、鸡肉等。这些食物有生津润燥、清热化痰、止咳平喘、固肾补肺的功效。
此时节一片秋高气爽的景象，运动量可适当加大，可选择登高、踢球等运动。也可选择广播体操、健美操、太极拳、太极剑、球类运动等。
霜降过后，花木凋谢，进入深秋，天气逐渐变凉，容易给人一种凄凉、垂暮的感觉，人容易产生忧郁、烦躁等情绪。因此，应保持良好的心态，培养乐观豁达之心。
来源 | “云南发布”微信公众号 区融媒体中心
编辑 | 李 瑞
编审 | 赵丹丹
终审 | 徐 红
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