随着春节假期的结束，大家陆续返回工作岗位。但是，不少人反映“节后戒断反应严重”，“全身上下都在抗拒上班”，甚至出现失眠、疲劳、呈现出亚健康状态。
有问题怎么办，几点建议帮您从“假期模式”快速切换回“工作模式”。
首先是睡眠，每日睡眠时间宜保持在7-8小时，避免因补觉过长导致生物钟进一步紊乱。室温建议控制在20℃-22℃，选择透气性适中的被子，避免过厚影响呼吸质量。
饮食方面，要减少高脂肪、高热量食物的摄入，多补充蔬果与蛋白质，缓解肠胃负担。散步、瑜伽等低强度运动有助于释放压力，改善血液循环，提升精神状态。
工作期间，可以通过深呼吸或短暂闭目养神缓解紧张情绪，工作间隙适当休息。
春节后的状态调整需循序渐进，结合科学作息、合理饮食与心理调适，方能平稳过渡。
记者：于跃
审核：贾佳 王璐
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