每一场马拉松，都是一次心灵的洗礼。 在这条赛道上，我们不仅要学会如何跑得更快，更要学会如何跑得更好。路跑赛事的路跑礼仪是我们共同遵守的行为准则，也是我们共同维护的路跑文化。
一、选择适合自己的赛事
一场马拉松，需要达到50公里的周跑量，持续至少六周以上；一场半程马拉松，需要达到20公里的周跑量，持续五周，所以要为自己留足够的准备时间、训练时间。
二、尊重规则是最基本的比赛礼仪
1、赛前不迟到
通常建议发枪前至少提前1小时到达，给自己充足的时间存放衣物、抵达所在项目集结区，并进行适当的热身运动。
2、不跨区起跑
跑者一定要根据号码布准确找到自己位置，避免跨区起跑，以免造成不必要的混乱和伤害。
3、赛中要恪守真实、公平原则，不替跑、不抄近道
三、遵守社会公序良俗
1、礼貌进出补给站
进入和离开补给站时，应使用手势示意，如伸出右手警示后面的选手你将减速进入补给站，补完水后伸出左手示意要重新加入赛道；同时，避免从其他选手前面穿过，以免造成碰撞。
取到补给时缓慢移动，而不是马上停下，给后面选手足够空间；不在补给站“进货”，理性补给，不要恶性哄抢和占用赛事补给，为更多跑者留下便利。
2、讲究跟随跑与伴跑的礼仪
跟跑时应保持适当距离，通常建议至少2米以上，以免给被跟跑者带来不适；
伴跑时则应保持在对方身后约两个肩距的位置，避免压迫对方。
3、尊重对手与观众
在比赛中尊重对手的表现和选择，避免恶意竞争和挑衅行为。同时，向观众展示良好的精神风貌和积极向上的态度。
4、自觉维护赛道的环境卫生
维护赛道环境卫生是每位跑者的责任。在补给站领取的饮用水杯、水瓶或食品包装等垃圾应投放到指定的垃圾站或沿途的垃圾箱中，避免随意丢弃，防止后面选手滑倒。
5、抵达终点后，要迅速靠边
冲过终点后，请不要在拱门处停留，为后面的选手留出足够的冲刺空间，避免被撞倒。
到达终点后不可避免的会出现身体极度疲劳、肌肉酸痛等现象，请不要骤停或躺下休息，应再慢走一会儿，让心率恢复正常。
6、向志愿者、医疗人员、裁判表达谢意
赛中或者赛后，在体力允许的前提下向辛勤工作的志愿者、医疗人员、裁判表达感谢和敬意是赛道礼仪的至高境界。他们的付出为比赛的顺利进行提供了重要保障。
7、给予组织者适当的鼓励
任何一场比赛都是组织者和无数工作人员的心血结晶。为了让赛事运维标准不断升级，参赛选手有权利充当赛道的亲测者，用一颗包容和真诚之心来反馈和宣传赛事的服务保障和畅跑体验，我们将聆听您对恩平温泉半马的诚恳建议。
四、爱护自己也是比赛礼仪的重要部分
在比赛过程中，一定要时刻关注自身情况，如出现胸闷、气短、无法呼吸等，应停跑并向最近的医生求助。
跑者是路跑赛事的参与者
也是马拉松赛道上的一道风景
12月22日
让我们携手以文明行动
为路跑赛事增光添彩
来源：宽洋赛事、部分素材来自网络
责任编辑：冯莎莎
