今天是重阳节，祝福所有老年朋友身心健康，生活幸福！
随着秋意渐浓，我们该如何顺时养生，更好享受安康的晚年生活？这些健康提示请您收好。
小贴士
1
老年人久坐只会导致“大肚腩”吗？
在日常生活中，许多老年人由于身体原因或习惯，经常长时间保持坐姿，使得很多老人拥有了“大肚腩”，这也是“久坐”最典型的临床特征——中心性肥胖。但老年人久坐只会导致“大肚腩”吗？肯定不是，“大肚腩”只是久坐危害的冰山一角，它背后隐藏着更多严重的健康问题。如，久坐导致血液循环减慢，心脏负荷增大；静坐过久限制肺部扩张，呼吸系统功能下降；久坐导致胃肠蠕动减慢，消化液分泌减少，增加便秘、消化不良等风险；缺乏运动使骨骼密度降低，加速骨质疏松进程等。
建议每坐一小时就起身站立，进行简单的伸展运动或走动几分钟，如伸懒腰、绕臂旋转等，以促进血液循环。可以选择散步、打太极拳、练习八段锦等舒缓的运动方式，既能锻炼身体又能愉悦心情。也可利用家务活动增加身体活动量，如扫地、擦桌子等，同时与家人一起完成，增进情感交流。
2
老年肥胖者适合“贴秋膘”吗？
秋季常有“贴秋膘”的习俗，寓意着通过饮食调养，增强体质以应对秋冬的寒冷。然而，对于老年肥胖者而言，是否需要“贴秋膘”，则是一个需要慎重考虑的问题。
老年肥胖者由于年龄和体重的双重因素，身体机能和代谢能力相对较弱，更容易受到营养过剩和不良饮食习惯的影响。如果盲目“贴秋膘”，不仅可能无法有效改善身体状况，反而可能加重肥胖问题，进而引发一系列与肥胖相关的慢性疾病，如高血压、糖尿病、高血脂等。从中医角度来讲，老年肥胖者往往伴有脾胃虚弱、痰湿内生的情况，若再过多摄入油腻、高热量食物，无疑会加重脾胃负担，加剧痰湿状况，不利于健康。
来源：健康北京
