【健康科普】认识糖尿病,远离“甜蜜的负担”

文摘   2024-11-13 15:23   广西  


糖尿病是常见病、多发病,是严重威胁人类健康的世界性公共卫生问题。糖尿病多数起病隐匿,症状相对较轻,半数以上病人可长期无任何症状,在体检时才发现高血糖。高血糖就像一个沉默的杀手,悄然侵袭着我们的健康。
今天就带大家来认识这位沉默的杀手——糖尿病


什么是糖尿病

糖尿病是一种全身性疾病,以慢性高血糖为特征。因胰岛素分泌及作用缺陷导致碳水化合物、蛋白质、脂肪、水和电解质等代谢紊乱症候群。


糖尿病患者有什么症状

糖尿病的典型病例可以出现“三多一少”症状,即多饮、多食、多尿、体重减轻等表现。除此以外,还可以出现皮肤干燥、瘙痒、饥饿感、视力下降、视物不清、经常感到疲倦、劳累等。


糖尿病的主要诊断依据

血糖是糖尿病的主要诊断依据,通常涉及空腹血糖、餐后2小时血糖和糖化血红蛋白三个指标。


糖尿病

空腹血糖≥7.0mmol/L,餐后2小时血糖≥11.1mmol/L,糖化血红蛋白≥6.5%,达到上述标准可以诊断为糖尿病。


糖尿病前期

空腹血糖>6.1mmol/L,餐后两小时血糖>7.8mmol/L,但没有达到糖尿病的诊断标准,这些人被称为“糖尿病前期”,是糖尿病的高危人群。


糖尿病的高危人群

1.年龄≥40岁;
2.超重与肥胖;
3.静坐生活方式者;
4.高血压、血脂异常、心脑血管疾病患者;
5.家族成员有2型糖尿病。


糖尿病的预防

1. 控制体重:所有超重或肥胖者应调整生活方式,使 BMI < 24kg/m2,或体重至少减少 5-10%。
2. 合理膳食:采取低糖、低脂的饮食方式,避免大鱼大肉、动物内脏和动物脂肪,减少主食和甜食的摄入,增加青菜和水果的比例。控制总热量,能量平衡,膳食营养均衡。饱和脂肪酸摄入占总脂肪酸摄入的30% 以下,提倡选择低血糖负荷的食品。
3. 适量运动:定期进行适量的身体活动,如散步、跑步、游泳或中国传统太极拳等,有助于提高身体素质和抵抗力。中等强度有氧运动,至少保持在 2.5小时/ 周,建议每周 2 次抗阻运动(两次锻炼间隔≥ 48 小时)。
4. 戒烟戒酒:科学戒烟,避免被动吸烟,不建议糖尿病患者饮酒,有饮酒习惯的应当戒酒。
5. 心理平衡:规律作息,减轻精神压力,保持心情愉悦。
6. 限盐:食盐摄入量限制在每天 6g 以内。合并高血压的患者可进一步限制摄入量。
7.血糖监测:糖尿病患者应定期监测血糖水平,以便及时调整治疗方案。
8.预防并发症:特别是糖尿病足的发生,应注意足部护理,避免受伤和感染。
9.健康教育:了解糖尿病的相关知识,积极参与糖尿病教育活动,提高自我管理能力。
10.早期筛查:对于糖尿病高危人群(如糖尿病家族史、高血压、高血脂症等),应定期进行血糖检测,以便早期发现和治疗。


END


供稿:潘美星(慢病管理中心)

编辑:黄美条

编审:刘巧玲

监审:韦绍多

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