高考戒色，来自刚刚戒色100天上高考考场的戒者
文摘
2025-01-30 23:22
北京
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现在吧里很多都是新一届高考的新高三考生。因为我刚刚在备战高考中戒色三个多月，最后发挥还是很不错的，所以想向大家介绍一下方法，我也是受前辈无数戒色帖子帮助才成长起来的。所以衷心希望这个帖子能帮到新高三考生，祝你们金榜题名，在千军万马中杀出一条血路！举我自己的例子：在睡觉前，我会边听着音乐边戒色。首先，我可以享受一下久违的宁静，在宁静中，总结我一天学习生活的得与失，写到戒色笔记中，当做日记。其次我会看戒色文章。在看文章时，我会深切地感受到其他戒友师兄更深刻的痛苦、绝望。那是一种人生中远大于高考的困难。体察师兄们的痛苦，将重振你们的信心。因为那些照片，刻在内心中的字句，如此真实。写高三戒色，那自然有关于“高三学习”和“高三戒色”的干货。首先，我认为高三学习有几点可以拿出来说的：1.专注力。专注力是人最宝贵的一项资源，你一天学习，能有效保持专注的时间不过两三个小时。没有专注，时间就只是资源，有待利用。所以高三学习要学会利用好专注力，不要浪费在游戏上。同时也不要过度紧张，不能每分每秒都不合上眼。2.合理的作息。合理的作息是保持专注力的有效方法。早起之后，运动15分钟，剩下的早上就是可以充分利用专注力的最好时间。到了高三最后一阶段你会发现：大家都在拼命，但命不能一下子拼完，比如某些同学夜里12点睡，第二天3点起，他就很难上课保持专注力。大家都知道早起好，但早起需要强大的意志力，无论如何，想要有效利用自己的专注力资源，意志力少不了。3.错题整理。错题整理是非常非常关键的。到最后你会发现好题、贴近高考的题真的不多。我说一说：“近三年高考真题，语文，数学，英语，理综或者文综”12套题，老师很多都带你们刷过。题没有那么多，好题更少，所以，对于好的题目，要做明白，做懂。具体来说，每道“好题”做错了，都要拿错题本，整理一句话，见到这句话你就不会再做错。这句话可以是知识概念、解题思路，或者错误原因，这对成绩的提升是很有帮助的。4.和老师同学积极对话，谦虚受教。相信我，老师大部分都是愿意帮助上进的学生的。因为好学生什么都懂，自己看书去了 他们觉得自己什么都会，自己看书效率高。差学生什么都不屑去问，只有上进的学生，才是问问题的大流。问问题，与老师保持好关系，对你的好处如下：a.进步飞快。老师喜欢你，自然希望你下次考试快快进步，考前总是叮嘱你半天，这些叮嘱恰恰一般就是考试重点，就算老师不知道题也是如此，因为老师知道学科考试的最重点是什么。考题总是换汤不换药，所以，跟老师搞好关系 ，进步会很快。b.因材施教。老师知道你该刷什么题，该读什么书最快提分。有时候你问一个问题，老师顺带着就把知识结构给你捋一遍，这样事半功倍。5.执行力，果断力。跟断念口诀一样，学习，越拖越难，越快干完越简单。高三所有卷子，不是每一张每一道题都要你仔仔细细弄明白的，起码在记时训练时不是。不会就过，先把整张卷子80%做出来，再回看剩下的。不仅考试如此，平时也要积极训练。6.在需要专注时吃素。不同的人、不同的时间专注力最高的时段，现在大部分人是晚上。所以，我鼓励晚上吃素。吃素，就不容易犯困，效率会比吃肉时高。适当吃素，是对自己学习状态的良好把控，对专注力的合理利用，是自律的直接体现。所以对于拼命的高三学生，适当吃素对于释放潜力是必要的。个人认为，五谷杂粮才是大补，消化得了才是食补，时令蔬菜才好吃。至于白天效率高的人，可以选择早上或者中午吃素，不再赘述。7.戒除沉迷手机、小说、微信、抖音等，断念口诀断玩手机的念头一样好用，前提是你要将玩手机的念头识别出来。8.看到别人身上的优点。很多时候，高三是在对比中成长的。在对比中，能看到别人优势、看到自己劣势的人更容易保持谦虚，更能从别人那里学到更多东西。9.保持乐观，培养自己的抗压能力。高三，谁都会有很大的压力。面对压力，有两种完全不同的人，对应完全不同的结局：1.积极应对，不抱怨！积极找解决办法，从自己身上反思总结（是书写不好？练习不够？时间没把握好？紧张了？知识不成体系？错题又错了一遍？）这样的人，成长最快。压力是勇敢者的垫脚石。这种人有强抗压能力，敢于面对困难，不抱怨，找自己问题，不哭鼻子，所以成功了。2.消极抱怨，怨出题老师，怨父母。考完试，时间都用在哭和抱怨上。一腔怨气没出撒，搞得家里鸡犬不宁。这种人，抗压能力几乎没有，自然不会进步。![]()
在高三戒色，就我而言，每天花十五到二十分钟就可以保持戒色状态。在这15到20分钟，用一个戒色笔记本，详细地记录精品帖内容，或者看飞翔的《戒为良药》，反省今天错误，改变自己的思想，纯化自己的思维，从而调整心态；其次，高三并不是时时刻刻都很紧张，如果时时刻刻都那么拼命，没有人能撑过三个月或者半年，它必然是一个紧张与放松交替的过程。1.戒色永远在路上。两层意思，第一层：戒色永远不能停止；第二层：戒色会很难，但路上的风景也很好。戒色，这是真解脱，这才是一个男子汉该做的，一种青春朝气蓬勃，内心的强大！戒者，不鸣则已，一鸣惊人！2.保持警惕，铭记痛苦，不断奋斗，笃行不辍，永远在路上，这样才能戒得长远。如果把戒色想简单了，就从心里无法接受困难、痛苦。尽量不说脏话，对父母尊重，对同学不挑刺捡短，听从老师，不讲黄段子，别带坏同学，别瞟女同学的腿，视线管理真的很难，很考验定力。3.再说一下戒色的根本方法。这些都是精品帖说过的内容，但真东西必须要多强调、多听。出现邪念，必须快速断掉，念佛或者断念口诀，或者在心里大喝一声“断”。我的建议是：会什么用什么，熟什么用什么，一定要灭掉邪念，打好实战。实战时多措并举，要快、狠、不贪恋，真的不能看诱惑！实战是戒色的重中之重，可以说戒色就是围绕实战展开的。4.实战技巧一：断念口诀：“念起即断，念起不随，念起即觉，觉之即无”；实战技巧二：不净观；实战技巧三：遗精后两天双倍警惕；实战技巧四：视线管理；实战技巧五：念佛。5.删除一切黄图黄片。其次，删除一切浪费你时间的东西。
