Hi，各位小伙伴们
今天是二十四节气中的立冬
预示着一大波冷空气即将来袭
此时提防换季带来的感冒等季节性
疾病尤为重要，本期，小编就特邀了
咱们武警广西总队防城港支队
卫生员陈康班长给大家细心
整理了御寒健康小贴士
一起来看看吧!
过了立冬节气，气温
逐渐降低，昼夜温差较大
此时大家一定要针对性的增减衣物
在日常训练结束后要注意自身
身体状况，切勿穿着湿衣服
在冷风中逗留，在夜间
站哨时及时增添衣物
维持身体体温平衡
立冬后，温度逐渐降低
不少班宿舍门窗紧闭，空气
不流通，二氧化碳含量增加导致
细菌大量繁殖，造成人体免疫力下降
我们要注意勤打开窗户“通风”，切勿贪
一时的“温暖”，同时还需要定期组织
进行环境卫生的消杀，以有效抑制
感冒、流感等传染病发病几率
在自我养成方面
养成良好的个人卫生习惯
勤洗手和衣服，减少细菌和病毒
对身体的侵害，同时在立冬后人体
新陈代谢变慢，衣物的增加很容易
导致汗液、皮屑等残留在皮肤表面
及时清洗衣服能保持身体清洁
避免细菌的滋生，让皮肤在
寒冷的季节也能健康舒适
同样立冬后，气候
愈发干燥特别体现在秋冬
交替寒意渐浓时，这时风力大
空气湿度低，加之日常训练后出汗
更容易出现口干舌燥等情况，因此
大家平时要多喝温开水少喝饮料
平时要适当多吃水果和新鲜蔬菜
保持身体维生素的平衡
维持良好的精神状态
在立冬后，还有一点
也格外值得关注，由于气温的
影响，身体机能普遍下降，很容易
出现训练伤，所以在今后的训练中
应遵循循序渐进的原则，运动量应
由小到大循序渐进，让身体感到发热
感到轻松舒适的效果最好，自身加强
防护，充分热身是可以有效
预防训练伤的发生
屏幕前小伙伴们
你还有哪些暖心小贴士
一起在评论区分享吧！
“特”事“特”抓，特战队员真不一般~
发光人 | 从逐梦到圆梦，这一步他走了七年！
图/文：黄才高、刘俊晖、马腾飞
编辑：刘源、张强
第8179期 转载请联系授权
更多资讯请扫码关注
@广西武警 媒介矩阵
