你知道吗？我们的骨头可以用很久，大概有200年，但我们的心脏和脑子的血管就没那么耐用了，现在国人平均只能用75年，这是影响我们活多久的一个重要原因。
可怕的是，血栓这个东西很难发现，有时候一下子就把我们打倒了，可能会导致脑子受伤、半身不遂、心脏病发作等严重后果，全世界有一半以上的人是因为血栓而死亡的。
不过，幸运的是，血管老化是一个慢慢的过程，如果我们能够及时注意到一些信号，并且采取措施，就能够避免危及生命。
这些事情最伤血管
血管会随着我们变老而变老，但如果我们不注意生活习惯，就会让血管变老得更快。想要让它保持年轻，就要避免做这些伤害它的事情。
1.吃太多油和肉，血管会被堵住
血管里面有一个看不见的杀手叫做多余的脂肪，它们会不断地结合在一起，慢慢地沉积在血管壁上，就会形成斑块，让血管变得不通畅。
2.抽烟伤血管，需要很久才能恢复
香烟里面有一些东西会损伤动脉的内层。
实验研究表明：抽烟者10年后会出现明显的动脉硬化；即使戒烟后，也要差不多10年才能完全修复血管内层的损伤。
3.吃太多盐和糖，血管壁会变皱
当我们吃了太甜或太咸的食物后，血管壁细胞会变得皱巴巴。不平滑的血管壁更容易导致高血压、心脑血管疾病。
4.熬夜伤血管，激素失调
熬夜时，我们身体处于紧张状态，会不断分泌肾上腺素等激素，这也是为什么熬夜过后会感觉到心率加快。同时，血压也会升高，使心血管系统承受高压。
5.不运动，血管里面堆积垃圾
长期不运动，身体就无法把多余胆固醇排出体外，过多的脂肪、胆固醇沉积在血管内壁，久而久之就会形成硬化斑块等危险物。
养血管的8种食物
想要身体健康，保护好我们全身的血液通道是很重要的。
血管疾病的原因有很多，但调查显示，很多都跟饮食习惯有关。下面这些食物，可以帮助我们降低血脂、胆固醇，你家里常吃吗？
绿色蔬菜
绿色蔬菜都具有一定降脂作用，像是菠菜、西兰花等。因为食用后，通过摄入这些含有膳食纤维丰富食物，减少含有油脂类食物摄入，来降低体内血脂水平。
鱼
常吃鱼可以降低血脂。鱼肉含有丰富的的不饱和脂肪酸，特别是含有较多的高不饱和脂肪酸，如EPA（二十碳五烯酸）和DHA（二十二碳六烯酸），这些不饱和脂肪酸有助于降低血液中的甘油三酯和胆固醇水平，从而达到降血脂的效果。
此外，鱼肉还含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，如维生素D、维生素B12、硒等，这些营养素对心血管健康和预防心血管疾病具有重要作用。
需要注意的是，虽然鱼肉有助于降低血脂，但是食用烤鱼、炸鱼等高脂烹调方式的鱼类，可能会导致摄入过多的油脂和热量，反而不利于健康。因此，建议选择低脂低热量的烹调方式，如清蒸、水煮等，并适量食用。
总之，常吃鱼可以降低血脂，但需要注意烹调方式和适量食用。
木耳
木耳中含有的不饱和脂肪酸,还可以起到降低血液中胆固醇的作用,所以对降血脂有一定的辅助作用。同时木耳中的胶状物质能够吸附血液中的垃圾，帮助缓解血液粘稠，增加身体中的血流量。
燕麦
燕麦在中医自古即入药，其药用价值极高。燕麦性味甘、温，具有补益脾胃、滑肠催产、上虚汗、止血等功效，适合于病后体弱、便秘及难产等病症患者食用。针对减肥和降脂的需求，中医有一些古老的名方可以参考。其中，《本草纲目》中记载了一款名为“燕麦饭”的方子，用燕麦粉与水煮成稀粥，可治疗肥胖症和高血脂症。同时，这款名方也适用于补气养血、润肠通便的功效。
除了燕麦粉，养生专著《本草纲目》还有记载了一种药膳名为“燕麦黍粥”。此方通过将燕麦和黍米煮熟，制成粥状，可用于减肥和降低血脂。燕麦黍粥有补脾益气、健胃润肠的作用，同时，黍米的温度性能有效调节燕麦的寒凉特性。这样的药膳不仅保持了燕麦的营养成分，还增加了黍米的温补功效，是一道兼顾减肥和养生的良方。
黑芝麻
黑芝麻中富含芝麻素，芝麻进入人体后，能有效保护肝脏，提高肝脏免疫力，降低人体胆固醇，尤其是爱喝酒的人，黑芝麻中的芝麻素可以有效消化，黑芝麻中的乙醇可以缓解肝脏的压力，疏通人体血管，降低人体血脂。
海带
海带生长在海水中，是一种含碘量非常高的海藻。海带还含有丰富的粗蛋白、糖、钙等，含量是菠菜、油菜的好几倍。海带中的褐藻酸钠具有降压作用，对预防白血病和骨痛病也有一定作用。日本学者发现，海带中硫酸多糖能增强血液中脂肪酶活性，从而降低血脂。
豆制品
生活中常见的豆干，豆浆，豆腐干这类豆制品，血脂高的人都可以多吃，因为这种食物本身所含的脂肪非常少，并且含有丰富的植物蛋白，在某种程度上，不仅能帮助人体提高免疫力，还能促使身体转化胆固醇提供能量，从而达到降血脂的功效。
提醒你，食物虽然不能代替药物，但坚持健康低脂的饮食，对保护心血管健康是很有帮助的。在这个基础上，如果能够经常运动就更好了！
身体是否有血栓，对照五个症状
1.局部皮肤发红发热
局部的皮肤出现发红的情况，这可能是因为你的皮肤里有一条静脉被血栓堵住了，导致皮肤发炎。这种情况很危险，如果不及时治疗，可能会导致静脉完全堵死。
2.两腿粗细不一
你可以让别人帮你量一下你的小腿的周长，看看两边是否相等。如果差距超过3厘米，那么可能是因为一条腿的血液流动不畅，有血栓的风险。
3.睡觉单侧流口水
这可能是因为你的脑部有血栓，影响了你咽喉部位的肌肉功能。这是脑梗的一个征兆，非常危险。
4.胸部疼痛，憋闷
这可能是因为你的肺部有血栓，导致呼吸困难。这是非常紧急的情况，可能会危及生命。
5.哈欠连连，犯困
这可能是因为你的血液流速变慢了，导致血液供应不足。这是缺血性脑血栓的一个早期症状，很多人都会忽视。
如果你睡眠质量还不错，但是还是经常打哈欠或者困倦，那么就要注意了，可能是血栓在作祟。
