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本期分享歌曲丨葡萄成熟时 - 陈奕迅
忙碌的大学生活中，熬夜似乎成了一些大学生的常态。
在学校的时候，总是因为各种竞赛、复习、社团活动压缩我们的睡眠时间。
放假在家后总想着好好睡一觉，然而每当躺在床上闭上眼睛准备入睡时就开始胡思乱想，辗转反侧难以入眠。
渐渐地，睡个好觉似乎成了奢望。你还记得你有多久没有睡过一个好觉了吗？
小江是一个典型的夜猫子，他总是喜欢在深夜的键盘声中进行他的创作。
为了完成毕业论文，他常常在寂静的夜晚独自坐在电脑桌前，伴随着键盘敲击声，论文内容不断被丰富。
然而，随着毕业论文截止时间的逼近，熬夜已经成为了小江的常态。
渐渐地，他发现往常创作时的灵感不再如约而至，以前熬夜寂静氛围下带来的创意和想法，现在也变得难以捕捉。
小江变得非常焦虑，他开始担心自己不能很好地输出高质量的内容，从而导致毕业论文任务无法完成。
同时，身体也开始向他发出警告，高频率的熬夜带来的不仅是黑眼圈加重、精神不振，甚至还有失眠和头痛等“熬夜副作用”。
在这样的情况下，小江意识到自己不能再这样下去了，渐渐地，他开始尝试调整作息，强迫自己每天早些上床休息。
经过一段艰难的适应期，他发现自己的精神状态和创作灵感都有了显著提升。
充足的睡眠让大脑得到了充分的休息，思维变得更加清晰。
他开始能够在白天高效地完成工作，在平衡好学习与休息的过程中，小江也顺利完成了自己的毕业论文。
其实，有的时候我们需要用一场好觉，为明天的自己充满电。
在校大学生小悦，始终保持着健康的作息习惯，她的生活规律而有序。
步入大四的她选择通过实习来丰富自己的履历，为未来的职业生涯打下坚实的基础。
她选择了一家心仪的公司，希望能够在那里学到宝贵的知识和技能。
然而，随着实习的深入，小悦发现工作压力逐渐增加。
项目截止日期的逼近、团队协作的挑战、以及对工作成果的高标准要求，这些都让她感到前所未有的压力。
她开始发现自己越来越难以保持早睡早起的习惯，失眠的阴影悄然笼罩着她的生活。
有时候，在结束一天紧张而繁忙的工作后，小悦明明感到身心俱疲，但当她躺在床上，闭上眼睛，却怎么也睡不着。
她的大脑似乎还在忙碌着，回放着白天的工作场景，思考着未完成的任务和明天的计划。
这种状态让小悦感到焦虑和无助，她已经很久没有睡过一个好觉了，失眠成了她不得不面对的问题。
小悦开始意识到，白天的时间似乎被工作完全占据，她感到自己失去了对生活的控制感。
只有到了夜晚，当一切安静下来，她才感觉到时间是属于自己的。
这种心理让她不自觉地熬夜，希望通过延长夜晚的时间来找回一些属于自己的空间和时间。
事实上，睡个好觉才是明天生活的重启键，提前焦虑带来的仅仅是睡眠时间的缩短和疲惫状态的延续。
小浩是一名计算机专业的学生，尽管课程任务并不算繁重，但他也常常熬夜到凌晨，第二天带着黑眼圈去上课。
很多时候，小浩也不知道自己熬夜的目的是什么，每次想着早睡，可一躺下之后总感觉少了点什么，于是拿起了手机。
然而一拿起手机玩起来就错过了时间，玩手机玩到越晚反而让他越精神。
长期的睡眠不足让他感到疲惫，然而已经形成的作息习惯让他每天入睡困难，睡眠质量低下。
有的时候小浩明明眼皮在打架，他的大脑却异常清醒，闭上眼睛就是睡不着觉，第二天早上起来满是疲惫。
对于小浩来说，他每天的愿望就是睡个好觉。
然而每天晚上总是在不知不觉中熬到了深夜一两点，高质量的睡眠好像变成了一种奢求。
你有多久没有睡过一个好觉了？你还记得吗？随着岁月的流逝，获得一段良好的睡眠好像逐渐变成了一种奢侈。
每天总是感觉身体和精神都特别紧绷，状态特别的差，躺在床上胡思乱想，闭上眼睛带着情绪入睡，好像已经很久没有睡过一个好觉了。
然而，为什么我们总是胡思乱想、预知烦恼呢？如果你觉得太累了，不妨关灯睡上一个好觉。
所以从今晚开始，将“睡个好觉”也列入每日计划，拒绝各种提前焦虑和胡思乱想，在今晚好好睡一觉吧。
晚安，祝你有个好梦！
陪你青听
来 源丨青小小（ID：zqwqxx）
作 者丨张艳萍
编 辑丨黄桂春
剪 辑丨苏雨欣
校 对丨吴艳妮
责 编丨黄桂春
图片来源丨Jungho Lee
背景音乐丨星星伴你入眠 - 春春的纯音、葡萄成熟时 - 陈奕迅
