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秋天最“伤人”的四股风,中医教你防住它!
民生
2024-09-07 08:29
黑龙江
秋天最“伤人”的四股风
中医教你防住它!
晨起冷风
从家中到室外,清晨冷风带来的温差往往让人猝不及防,接触冷风后容易流鼻涕、打喷嚏,尤其是既往有过敏性鼻炎问题的人群。若是穿衣不合适了,还容易吹风后感冒。
对策:
早晨出门前查询好天气情况,穿厚度适宜的外套。此外,建议用清水清洗鼻腔、揉搓鼻翼,以增强鼻黏膜的免疫力,改善血液循环。同时,佩戴围巾或口罩,也能起到不错的防护作用。
夜间阴风
入夜后阳气最弱,此时若被风邪侵袭,最容易伤及肾中阳气,并引起颈项、腰背、四肢等疼痛,尤其老年人自身阳气往往偏弱,夜晚更要注意防风。
对策:
睡前用温水(40℃~45℃)泡脚并揉搓,有助于强壮腰脊。用热水泡脚就如同艾灸踝部以下的穴位,有助推动血运、温煦脏腑、健身防病。入睡时窗户留有缝隙通风即可,避免大开窗户;盖好被子,尤其注意背部和腰腹的保暖。
出汗吹风
秋季气候宜人,白天冷热适宜,不少老人外出活动频繁。运动虽好,但出汗之后皮肤腠理大开,老人身体调节能力下降,此时吹风最易被凉风侵袭,继而诱发疾患。
对策:
不妨多准备几件衣服,在运动前后调整更换。也可以带着毛巾,运动结束后及时擦汗,避免满身是汗迎着风吹。如果运动时穿得较少,运动后要适当加衣保暖。此外,选择避风或微风的环境进行运动,也不失为一个聪明的选择。
过堂风
在两栋楼之间行走,风会特别大,这种过堂风吹到后脑和脖子,对健康十分不利,也容易引起头痛、颈部僵硬疼痛等不适,尤其对于有慢性头痛或颈椎疾病的老人来说。
对策:
刮风时尽量少在高楼之间停留,调整行走路线,风大及时戴帽子或围上丝巾,起到保护作用。将双脚浸入热水15~20分钟,双脚血管扩张后血液从头部流向脚部,可相对减少脑充血,从而缓解头痛,此法也有助于驱寒退热。
来源:健康时报
编辑:王丹
审核:祝春霞 李晓禹
监制:崔广胜
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