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特别喜欢凯伦·撒尔玛索恩曾说过的一句话：
“我们的生活有太多不确定的因素，你随时可能会被突如其来的变化扰乱心情。
与其随波逐流，不如有意识地做一些让你快乐的事，帮助自己调整心情。”
坏情绪人人都有，若任由他们积压成山，只会身心俱伤。
但是只要正确面对它，就可以把对生活的影响降至最低。
当你心情不好时，不妨去做下面这几件事，或许可以解开心结。
01
走进大自然
风靡全球的《瓦尔登湖》作者梭罗，在28岁以前，诸事不顺。
却得不到编辑的赏识，始终无法获得公职，被心爱的姑娘抛弃，就连唯一的亲人也染上重疾撒手人寰......
重压之下，自己也大病一场，三个月后病愈，他带着一把斧头去瓦尔登湖隐居。
他在那里建了一个小屋，遵循大自然的规律，日出而作，日落而息。
全身心融入身边的环境，与树对话，听风私语，关心粮食和蔬菜，着眼于生活中的一草一木。
广阔而寂寥的大地，给他的身体注入深沉的力量。
在月升而眠，日出而起的简单生活中，他逐渐放下了过去对于人事的执念，在独处的静谧中安享灵魂的自由。
所以当你陷入困境中时，不妨和大自然来个亲密接触。
置身大自然中，你会忘记烦恼，使自己的身心得到平静，与万物对话，在自然界中寻找一种心灵平衡。
一草一木、一花一鸟、一虫一鱼，都可以让你心生愉快，烦恼也会一扫而空。
02
建立快乐账户
快乐需要用心捕捉，也值得用心记录。
村上春树说：
“当你用认真有趣的态度对待生活里那些看似无趣的小事时，就会收获一份份小小而确定的幸福，从而觉得生活美好无比。”
生活中我们总会遇到很多小确幸：
翻去年冬天的衣服，翻出100块钱；
刚走到电梯门口，门开了；
早晨匆忙赶到车站，公交车刚好来了；
......
这个时候不妨记录下来，为自己建立一个快乐账户。
增强自己感知快乐的能力，积少成多。
每到心生烦闷时，翻看这些小确幸，你会发现，生活如此精彩、有趣。
03
感受菜市场烟火
想起古龙说过的一句话：“一个人如果走投无路，心一窄想寻短见，就放他去菜市场。”
菜市场的生趣，没有一个地方能比得上。
人间烟火味，最抚凡人心。
所以当你心情不好时，不妨去菜市场逛逛，感受市井生活的趣味，吸取生活的热气。
汪曾祺说：
“看着生鸡活鸭、鲜鱼水菜、碧绿的黄瓜、彤红的辣椒。热热闹闹、挨挨挤挤，让人感到一种生之乐趣。”
看着热气腾腾的馒头，色彩鲜艳的蔬菜水果，活蹦乱跳的鱼虾，小贩的吆喝声此起彼伏，买菜的顾客们讨价还价，老人们推着小车、操着口音说着张家长李家短......到处笼罩着生活的气息。
菜市场可以窥见一座城市的灵魂，看尽生活的拙重与心酸。
当你领略这一切以后，你就会发现，这世间所有的不快，都能在这一蔬一饭中沉淀下来。
04
去运动场尽情挥洒汗水
伏尔泰曾说过：“生命在于运动。”
当你深陷负面情绪时，做运动无疑是一个好的选择。
运动时，我们体内会释放出一种名叫多巴胺的神经传导物质，它会将兴奋及开心的信息传递给大脑。
每当我们运动起来，挥洒汗水时，整个人不仅是身体上的舒适，更重要的是心情也会随之上扬。
香港女星郑秀文曾经患上过很严重的抑郁症，那段期间她暴饮暴食，导致身材完全走样。
为了让自己的身体和心态都健康起来，她开始每天跑步八公里，一坚持就是十年。
如今虽已年近五十岁，但仍然身材匀称，充满了活力。
所以遇到什么难过的事情，不妨去运动场走走。
绕着草坪跑几圈，和朋友打一场球，跳跳绳......
大汗淋漓之后，所有坏情绪会一扫而空。
05
去书里领略万千风景
记得有个年轻人曾向杨绛倾诉人生困惑，杨绛听完笑了笑，对那个年轻人说：“你的问题主要在于书读太少，而想得太多。”
一语道破。
如果觉得生活不如意了，别总钻牛角尖，去读读书吧。
静下心来，和书中的主人公共历悲欢，在别人的故事里找到自己的生活的影子，用别人的经验来调整自己。
当你见过不一样的人生经历，收获不一样的思想后，见识和格局跟之前会大有不同。
此时，你会发现眼前的困难与烦恼不值一提，人也就蓄满了重新出发的力量。
06
清扫房间
《扫除力》里说：如果你的房间脏乱，梦想和好运就会溜走。
一个人的情绪，与自己的房间有着非常密切的联系。
一个情绪低落的人，如果处于一个杂乱无章的环境中，无异于雪上加霜。
而在心情不好的时候收拾屋子，把没用的东西丢掉，有用的东西一一归置好。
在这个过程中，其实也是在清扫自己的内心，是非常解压的行为。
日本作家山下英子说过：
“断舍离就是透过整理物品了解自己，整理内心的混沌，让人生舒适的行动技术。”
所以，闲来无事，给自己的房间来一次大扫除，当屋子焕然一新的时刻，也是你和过去的混乱道别，回复人生的秩序与安然的时刻。
07
睡个好觉
有句话说的好：“不好的事情，糟糕的情绪，睡一觉就忘了。”
深以为然。
睡眠是非常有效的解压方式。
通过睡眠，可以让疲惫的身体，倦怠的心灵得以放松。
无论白天的你，感到多么的身不由己和无可奈何。
到了晚上，就不要再过度思虑了。
暂且把所有烦恼的事情搁置一边，洗个热水澡，倒在松软温馨的床上，蒙头睡一觉。
等一觉醒来，我们就拥有了全新的心境，这个时候再去思考解决问题，一定会事半功倍。
就像有位作家曾说的那样：
“今日的事情，尽心，尽意，尽力去做了，无论成绩如何，都应该高高兴兴地上床安睡。”
白岩松说：
“人生的过程，5%是快乐，5%是痛苦，90%是平淡。”
而我们要做的，就是不要过分放大那5%的痛苦，而忽略了95%的平淡和幸福。
生活中不如意之事十之八九，我们阻挡不了坏事情的发生，却能够改变自己的心情。
只要我们摆正心态，带着好心情上路，一切都会变得很愉快。
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