Tip1 暑假晚睡晚起，开学后作息调整不过来，怎么办？
逐步调整作息规律。可以采用渐进式调整方法，每天比前一天早一点起床，早一点晚睡。
养成良好的生活习惯。远离电势、手机、游戏等，准备返校物资，让自己的生活切换到开学模式。
Tip2 快开学了，总是提不起精神，心情低落，该如何调节？
积极表达个人感受。可以尝试与家人、朋友分享感受，将内心的想法通过各种途径表达出来。
从喜欢做的事入手激发行动力。找一件自己近期非常想做的事情，然后积极行动起来，用一件事情的行动带动其他事情的行动，慢慢恢复行动力。不如就从购买喜欢的学习用品开始，增加开学仪式感！
Tip3 暑假时，期盼开学，但是收到开学消息后反而有点害怕，这是怎么回事呢？
接纳当下情绪。入学前后，这种适度的焦虑、紧张情绪，可以更快地帮助我们将自身状态从放假模式调整为上学模式。
适当处理负面情绪。如果这种情绪影响到日常生活，可以进行调整。如积极暗示、转移注意、到阳光下走一走。
可以回想一下以前顺利返校的成功经验。
Tip4 想在新环境中找到学习动力，但是太久没上课，担心不适应？
相信校园的学习环境。入学后，学校教室的学习环境、同学的陪伴和老师的监督，相信能助你更好地进入学习状态。
定一个小目标。入学前后一段时间，我们可以根据自身情况，思考并合理制定本学期的学习目标和计划，并将目标分解为长期目标和短期目标。
相信这些指南能够有效帮助大家顺利转变角色，开启美好的高中校园生活。
供稿：德育处
校对：潘慧荣
排版：尚佳雪
审核：郭军舰
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