初雪拥抱寒潮
初雪，通常是指入冬后的第一场雪，它带来的不仅是漫天飞舞的雪花，还有气温骤降，伴随大风、霜冻等天气变化，往往代表新一轮寒潮的正式到来。
图源：Pixabay
寒潮的健康风险
寒潮导致气温骤降，空气干燥，容易使呼吸道黏膜受损，引发感冒、气管炎、哮喘等呼吸道疾病。低温刺激还易引发心绞痛、心肌梗死等严重心血管疾病。寒冷的天气会使浅表皮肤损害而形成冻疮，会导致关节周围血液循环变差，诱发关节痛和运动障碍。另外，阴沉的天气，也容易让人感到情绪低落，特别是对于原本就有抑郁倾向的人群来说，寒潮天气可能加重他们的心理疾病症状。
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如何选择有效的防护措施
面对寒潮带来的健康风险，我们需要采取一系列防护措施来保护自己：
1.防寒保暖：外出时避开早晚气温较低时段；增添防寒衣物，防护好头部、胸腹部和脚部的保暖，避免长时间暴露在寒冷环境中，户外作业或运动后，汗湿衣物应尽快更换。
2.规律作息：保持规律作息，合理饮食，多摄入富含维生素和矿物质的食物，加强体育锻炼，提高身体对寒冷的适应能力。
3.重点人群加强监测：老年人、儿童、心脑血管疾病患者等特殊人群应格外注意防范寒潮影响。定期监测血压、血糖等健康指标，出现不适状况应及时就医。
4.心理调节：保持心情舒畅，多参加室内活动，增加日照时间，必要时寻求心理医生的帮助。
初雪的降临终究是冬日的一道美丽风景，但随之而来的寒潮也不容忽视。认识寒潮，正确抵御风险，掌握健康防护知识，让我们温暖、健康地度过一个个寒冷的冬季。
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供稿单位：重庆科普作家协会
作者：重庆市永川区疾病预防控制中心旷春梅副主任医师、王林林医师、邹静波主任技师
审核专家：李涵斌
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