您是不是一到冬天
就感觉自己变成了行走的“冰块人”
明明穿着厚厚的衣服
保暖工作也做得十分到位
但手脚还是像是被寒风偷偷吻过
冷得直打哆嗦？
为什么冬季很多人
感到手脚冰凉？
在中医理论中
阳气被认为是推动身体内
各项生理活动的“火”
它掌控着体温、气血循环
以及免疫系统的运作
人体的阳气通常会在寒冷季节消耗得更快，因为冬天寒冷，外界的寒气侵入容易让阳气流失。当阳气不足时，气血无法流畅地在全身运行，尤其是手脚等离心脏较远的部位，血液供给不足，导致这些地方容易出现冰冷、发白等症状。
正如《黄帝内经》所言：“阳气者，若火土也，若火能温煦，则气血充足。”改善阳气不足，恢复阳气的充盈，才能帮助我们应对寒冷，保持体温。
如何提高抗寒能力？
想要改善手脚冰凉
除了日常保暖外
饮食调理也是至关重要的一环
中医表示
选择温阳驱寒的食物
可以有效增强体内的阳气
提高身体对寒冷的抵抗力
羊肉是冬季温补的佳品。它性温，能够促进血液循环，增加体内阳气，是改善手脚冰凉、增强抗寒能力的理想食物。
姜性温，具有温阳散寒、促进气血运行的作用。尤其在寒冷的季节，生姜能有效帮助身体抵御寒气，改善手脚冰凉。对于寒冷天气引起的手脚冰凉，生姜绝对是天然的“救星”。
红枣性温，能够补气养血；而桂圆则有益气补心、温补阳气的作用。冬季食用这两者，可以帮助身体增强气血循环，同时也能提升免疫力，减少寒冷对身体的侵袭。
冬季寒冷，除了要保持温暖
还需要通过适度的运动和
其他生活方式来增强阳气
从现代医学角度看，人体遇冷之后，机体会启动自我保护，血液自然流向心肺等重要器官，流向四肢的血量就会减少，导致手脚发冷。这种情况通常是正常的。
但如果近期内突然明显怕冷，就要引起注意，甲状腺功能减退、快速减肥、贫血、下肢动脉硬化狭窄、糖尿病导致的外周神经病变、下丘脑功能紊乱等，都会让人感觉怕冷。若出现不分季节的手脚冰凉，建议去医院排除是否存在一些疾病隐患。
“冬藏养阳，春生发气。”
冬季是调养阳气的关键时机
抓住冬季养生的好机会
为健康蓄力吧！
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编辑：李楠
资料：人民网科普
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