眼视光工程学院
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雁过留影，爱过留心
壹
在世事更迭的洪流中矢志不渝，于坚守的土壤中蓬勃成长。亲爱的同学们，在探索人际关系的道路上，我们已从上篇秘籍中领悟到真诚在人际交往中的核心力量，以及如何巧妙运用表达技巧来传递积极与消极情绪，从而构建更为和谐温暖的人际关系环境。接下来，就让我们进一步探寻如何在纷繁复杂的人际交往中做到外圆内方守底线，在保持灵活与包容的同时，坚守内心的原则与根基，为我们的人际关系增添一份坚韧与稳重。
“外圆”象征着我们在面对外界时的灵活与包容。在这个多元化的社会里，每个人都有自己的观点和立场。学会倾听、理解和接纳不同的声音，是我们成长的第一步。
正如一颗圆润的珍珠，在贝壳的磨砺中逐渐成形，却从未失去自己的光泽。
在人际交往中，我们的“外圆”能减少摩擦，让关系更加顺畅。我们需要保持谦逊和开放，以更加包容的心态去拥抱这个多彩的世界，寻找双方都能接受的解决方案，营造和谐的氛围。
而“内方”则代表着我们内心的坚定与原则。在纷繁复杂的环境中，我们很容易被各种诱惑和压力所左右。但真正的强者，是那些能在诱惑面前保持清醒，在压力之下不失原则的人。
就像一块方正的玉石，虽然外表可能朴实无华，但内心却蕴藏着无尽的坚韧与力量。
这个“内方”是我们的原则、价值观和信仰，是我们在人际关系中不可动摇的根基。它决定了我们在面对诱惑、压力或冲突时，能够坚守自我，不迷失方向。
“守底线”是我们作为社会成员的基本责任与担当。底线不仅是我们个人的道德防线，更是社会和谐稳定的基石。在追求个人发展的同时，我们不能忘记对家庭、对社会、对国家的责任。只有每个人都坚守自己的底线，才能共同营造一个风清气正的社会环境。
那么，我们该如何做到
外圆内方守底线呢？
一、明确自身底线
1.价值观梳理
对自己的价值观进行深入思考和梳理，明确哪些是绝对不能违背的原则，例如诚实、正直、尊重他人等。这是内方的核心，是自己内心的道德准则。
2.设定行为边界
根据自己的价值观，设定具体的行为边界，尊重他人边界。例如，保持正常的社交距离；在宿舍中如果有人超出了社交距离，可以婉言提醒，注意使用尊重的语气；在人际关系中，不传播谣言等。
二、修炼外圆技巧
1.提升沟通能力
急事，慢慢说；大事，清楚说；小事，幽默说；没把握的事，谨慎说；没发生的事，不要胡说；做不到的事，别乱说；伤害人的事，不能说；开心的事，看场合说；伤心的事，不要见人就说。
学会倾听他人的观点和需求，用温和、理解的态度进行交流。“有话好好说”明确【激动表达】和【平静表达】的区别。
平静表达更有助于我们快速解决一件事情，因为我们的诉求被精准、平静地表达出来，对方也能够听得清楚，理解明白。可是当我们采用情绪驱动的表达方式时，比如大声吼叫或边哭边说，可能对方无法听清楚我们想表达的内容，理解诉求更是难上加难。以下展示了两种情况的沟通方式。
【我们是被动方】
例如，在宿舍关系中，一个室友每次都不顾你的感受和你开玩笑，让你觉得很没面子，我们应该如何与他反馈呢？
{激动表达}
方案1：摔门就走
结果：下次仍然会出现类似的事情。
方案2：用脏话骂他
结果：吃瓜群众：“双方因为一句玩笑话吵起来了，甚至动了手！”
{平静表达}
方案3：认真且严肃地告诉TA，这种玩笑我不喜欢，我觉得被冒犯了，为了我们的关系还能继续，希望下次不要再开这种玩笑了。
结果：TA会觉得你是一个边界感很强的人，并不是好欺负的，以后会注意对你的言行。
【我们是主动方】
例如，在小组作业中，其他同学的想法和观点跟你并不一致，你很想让大家跟着你的思路来。
{激动表达}
方案1：你们的想法都是什么啊，一点都不实际，还得听我的……
结果：大家面面相觑，不愿配合。
方案2：同学们说什么，你都不反馈，或者只反馈“哼”“你们看着办吧”“啧啧啧”……
结果：不仅合作不欢而散，同学们也可能会指出你的问题，并产生激烈争吵。
{平静表达}
方案3：即使不同意对方的观点，也能耐心听完并理性地提出自己的看法，避免激烈的冲突。
结果：大家吸取了合理的部分，抛弃了不合理的部分，合作继续。
2.培养同理心
我们很多时候并不知道自己是“被动方”还是“主动方”，导致很多交流的过程并不是很顺畅，只有把谈话内容呈现出来，才恍然大悟“啊，原来我居然是主动/被动的那一方”。
很多时候我们的“无心之失”却可能对其他人产生心理上的创伤。这就需要我们在每次的沟通中多思考一些，把想说的话在脑子里过一遍，看看自己是否能接受，再表达出去。
此外，共情也很重要，我们要设身处地地为他人着想，理解他人的处境和感受。这有助于在处理人际关系时更加灵活和包容。
例如在与同学发生分歧时，考虑对方的出发点和可能面临的压力，“或许TA的家庭成长环境就是一个充满猜忌、否定、打击的环境，所以他才会经常猜忌、否定、打击别人的积极性，由此一来，甚至有些可怜TA。”
三、自我支持与强化
1.正念支持
当面临可能违背底线的情境时，通过正念练习来保持内心的平静和坚定。例如，进行深呼吸，提醒自己的原则，给自己积极的心理暗示，强化不突破底线的决心。
2.自我反思与调整
定期回顾自己的行为，检查是否在保持外圆的同时坚守了内方。如果发现有偏离原则的情况，及时进行自我反思和调整，不断完善自己的处事方式。
在变化中前行，在坚守中成长。让我们以“外圆内方”的智慧，去经营我们的人际关系网，让这张网成为我们成长的助力，而不是束缚我们的枷锁。在未来的日子里，愿我们都能成为那个既灵活又坚定的人，在人际关系的海洋中乘风破浪，勇往直前。
本期编辑：任晓舒 王诺
转载自：天津职业大学学工部
审校：高文艳 朱晓坤 王振文
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