贵德县民族寄宿制学校开学收心指南
寒假生活即将结束，
2024学年春季学期马上到来，
各位同学及家长
你们准备好了吗？
为了让大家拥有积极饱满的状态，
我们准备了一份开学收心指南，
希望大家元气满满迎接新学期！
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开学须知
报到时间
3月1日（农历正月二十一）
上课时间
3月2日（农历正月二十二）
温馨提示：开学第一周，气温较低，注意防寒保暖 ；道路湿滑，注意上学路上安全。
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学生篇
调整作息，规律饮食
假期里，很多同学生物钟错乱，在开学初出现犯困、四肢乏力、注意力不集中等情况，都是由于生物钟未能及时调整导致的。同学们，作息调整要循序渐进，请从现在开始，按照平日上学的时间起床、睡觉、学习、运动，有规律的作息，从而更好地适应新学期的学习生活。除了调整作息，饮食的调整也要跟上，尽量以三餐为主，减少零食、夜宵等的摄入。
查漏补缺，检查作业
开学在即，同学们要对照之前制定的假期计划，看哪些已经做完，哪些还未完成，及时总结分析；要认真检查作业完成情况，虚心向同学或老师请教，高质量完成作业并复习上学期的知识，巩固基础，适当预习新学期内容，做好新旧知识的衔接。
回顾假期，树立目标
寒假临近结束，同学们可以把假期生活回顾一遍，对照假期活动，和家人一起分享下寒假的收获（读书、旅行、休息、娱乐、交往等各方面），并及时总结经验或分析原因。同时，没有目标，宛如大海中迷失了方向。开学前，同学们要明确新学期的奋斗目标，例如新学期要养成哪些学习好习惯、要提高哪几门课程的成绩、在学校超越的目标是什么、新学期要学哪一门新特长等等。制定学习计划，树立目标，消除盲目感，生活才富有意义。
正视情绪，心理调适
开学在即，同学们出现低落、焦虑的情绪是正常的。对于情绪波动，我们要允许其存在，尝试接纳。同时积极调节，尝试用以下方法进行调节，转化负性情绪。
1.主动向家长、老师或好友诉说心中的忧虑，通过沟通排解负面情绪。
2.鼓励自己多想想积极的事情，比如又可以见到老师和同学、参加丰富的校园活动、享受学校的美好时光等等。通过类似的积极心理暗示，增强愉悦感，让自己精神饱满地迈进新学期。
3.参加户外活动释放焦虑与压力，调整好心态积极面对新学期。
营造氛围，开学无忧
工欲善其事，必先利其器。开学前，同学们可以提前购置新学期可能会用到的文具、工具书等物品，这样不仅可以建立满满的开学仪式感，还能保持对新学期的新鲜感。低年级学生可以在家长的陪同下准备学习和生活用品，高年级学生则要学会自己将衣服、鞋帽等洗刷干净，做好开学前的各项准备，以顺利迎接开学。
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家长篇
调整节奏巧过渡
在开学前，要逐步改掉孩子睡懒觉的习惯，调整生物钟，在家作息时间尽量向学校作息时间靠拢，这样才能在返校后尽快适应学校的作息时间，缩短不适应期。
逐渐减少组织娱乐活动，按时准备一日三餐，清淡饮食，和孩子一起努力调整饮食结构，平衡每日的营养摄入，避免出现营养不均衡、消化不良或者体重超标等情况。保证良好的身体状态，能够更快适应学校的生活节奏。
复盘省察看假期
这个假期不管过得充实与否、快乐与否，我们都要画上一个圆满的句号。家长和孩子可以一起回忆美好的寒假生活，通过整理假期照片、书籍、车票等方式，回顾假期生活，同时对照假期计划，盘点自己的假期收获和不足。在这个过程中，既要接纳自己的不完美，也要学会发现自己身上的闪光点。及时“复盘”，既给寒假画一个完美的句号，也给即将开启新学期的孩子打上一针“强心剂”。
检查作业补遗漏
提醒孩子检查作业的完成情况，未完成的，尚有时间完成。很多孩子经常将作业拖延至正式开学前一晚，挑灯夜战，在身心俱疲的状态下，草草应付。因此，建议家长和孩子提前开启这项工作，及早查漏补缺，高质量完成作业。
端正态度定计划
快返校了，需要孩子端正学习态度，树立学习目标和自信心。家长可与孩子共同拟订新学期计划，给予孩子思路、方法上的指导和帮助，在商讨中完成从假期到开学的“频道转换”工作，制定出各科的进步标准，还可以适当设置奖励机制。这样也能让孩子学会“以终为始，凡事有计划”，不仅能让他们做任何事都有条不紊，还能提高学习效率。
理解情绪重陪伴
经过这个寒假，有些孩子可能会对上学感到焦虑甚至紧张，家长要正确做好沟通和引导工作，理解孩子产生的这些情绪，分析产生的原因，给予有针对性的鼓励和支持。家长要与孩子一同进入学习状态，多鼓励多沟通，给予积极的心理暗示，让孩子们对学校生活有所憧憬。家长的陪伴是孩子安全感和幸福感的来源，和孩子一起面对开学，会在一定程度上大大减少孩子对新学期的焦虑和不安。一方面，家长可以鼓励孩子倾诉，并给予适时安抚；另一方面，则要多用正面的情绪去感染孩子，逐渐影响孩子的情绪状态。
新学期，新征程。同学们，让我们梳理好假期散乱的心情，唤醒沉浸在假期中的自己，做好新的学期计划，全力以赴去迎接新学期的挑战吧！
END
