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晚上，床上的李奶奶却翻来覆去，久久不能入睡。
她索性坐起身，揉了揉冰凉的双脚，又叹了口气：“唉，这脚可真是冷得让人睡不着啊！”
这样的场景，是不是让你感同身受？冬天的夜晚，手脚冰凉成了许多人的“入睡难题”。
尤其是老人、体寒的女性，甚至有些年轻人，也常常在被窝里捂了半天，脚还是冷冰冰的，睡觉成了一场“艰难战役”。
中医有云：“寒从脚下起，病从寒中来。”脚冷不可小觑，它是身体阳气不足、气血运行不畅的信号。
今天，就让我“小鹿”来告诉你一个简单又有效的方法—— 穿着袜子睡觉 ，让你一觉到天亮、暖和过冬！
穿袜子睡觉真的有用吗？
1、脚是“第二心脏”，脚暖身才暖
脚底分布着60多个穴位，是全身经络的起点和终点。
中医认为“脚寒则寒，脚暖则暖”，脚部的温度直接影响到全身的气血循环。
如果脚冷，血液循环变慢，腿脚冰凉，甚至会影响到心脏和大脑的供血，让身体处于“寒性循环”状态，难以入睡。
穿袜子睡觉，能直接保暖脚部，促进血液循环，改善四肢冰凉的问题。
英国《生理学杂志》也曾发表过研究： 脚部温暖的人入睡速度更快，睡眠质量更高。
2、中医里的“引火归元”
中医常提到“引火归元”，意思是把过盛的阳气从上部（如头部）引导到下部（如脚部），达到全身阴阳平衡。
脚底的“涌泉穴”是肾经的起点，被称为“人体长寿大穴”。
晚上穿袜子睡觉，可以保护涌泉穴的温度，帮助阳气下行，既能缓解“上热下寒”的症状，又能滋养肾气，安神助眠。
无论是从科学角度，还是从中医理论来看，穿袜子睡觉都是简单又高效的养生妙招。
为什么你的脚总是冷？这些问题你中招了吗？
1、阳气不足
中医认为阳气就像身体的火炉，阳气不足的人，身体代谢能力弱，血液循环慢，尤其冬天更容易手脚冰凉。
体质偏寒的女性、老年人，或者久坐不动的白领，经常会有这种问题。
2、气血不畅
如果你经常感到脚麻、腿酸，甚至有静脉曲张，那可能是气血循环出了问题。
血流不畅，脚部得不到足够的供血，自然就冰凉。
3、睡眠习惯差
有些人喜欢裸睡，或者睡觉时把脚伸出被子，这些习惯都会让脚部在夜间失去保暖，变得冷冰冰。
如何正确穿袜子睡觉？
1、选对袜子，舒适是前提
材质： 选择纯棉或羊毛袜，透气性好，保暖效果佳。
松紧： 要宽松，不要选择太紧的袜子，以免影响血液循环。
长度： 建议选择长一点的袜子，比如足球袜，能保护到小腿。
2、睡前泡脚，效果更佳
穿袜子之前，不妨用40℃左右的温水泡泡脚，可以加入艾叶、生姜，帮助驱寒散湿，再按摩脚底的“涌泉穴”（脚掌心偏前的凹陷处），再穿上袜子入睡，效果会更明显。
3、不是人人适合穿袜子睡觉
有脚气或湿疹的人 ：袜子容易让脚部潮湿，可能加重病情。
脚部容易发热的人 ：如果你睡觉时喜欢把脚伸出被窝，可能是阳气上浮的表现，可以通过艾灸穴位来调理。
结语
穿上袜子睡觉，只是一个简单的养生小习惯，却能带来意想不到的好处。
一双暖暖的脚，不仅让你睡得香，还能让正气充盈、体质增强。
今天晚上，不妨试试穿着袜子入睡吧！从脚暖开始，让这个冬天，变得格外温暖。
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