小伙伴们，大家好呀！
今天浅聊一下溪缘在打坐冥想中自己曾遇到过和走过的弯路吧，帮助大家避雷。
误区一 打坐冥想就是为了让我们能止住念头，什么都不要想。
其实无论你是新手还是已经打坐冥想多年的达人，刚刚入座时，这个心猿意马，思绪乱飞都是极其正常的。
实际上，我们的各种念头，和我们的身体器脏一样；据一个科学统计，我们身体每分钟要完成上亿次的化学反应，这些反应并不是“小我”的指令。我们从未想过要让这个心脏停止跳动，为什么我们要去要求自己停止思想呢。
这显然是不可能的。我们能做的是静念，就是念头还在，只是安静了下来。那如何能做到静念呢？后面会和大家介绍方法。
执念
误区二：某某方法才是打坐冥想的正确方法
我们都知道，静坐、打坐、冥想，有很多打开的方法，对于刚刚开始修习的小白可能陷入一个选择困境；如：是否要在固定的地方？是否应该有背景音乐？是否要盘腿？观呼吸法更好还是意守丹田更好？等等等等。以溪缘多年的打坐经验，可以负责任的告诉大家，其实这些都没有硬性的要求，你用任何方式打开都可以；真正的修行，不会是往外求的，而是往内求。
什么意思呢？简单来说，这些打开方式都没有对错好坏之分，只有是否适合你的区别；比如，你看到禅修法师讲，双盘有哪些好处，甚至提及只有双盘打坐才能达到什么境界；就开始一味追求双盘，苦不堪言，从满腔热血到中途放弃；那就舍本求末了。我们要做的是不是一味追求外境的完美，而是找到适合自己的可以长期坚持下去的打开方式。
当然有一些基本的帮助我们静念，通经脉的坐姿还是要保持的，这个在溪缘的破幻之旅初阶课上会和大家详细介绍。
误区三、一定要在固定的时间、场所、极其安静的环境下打坐和冥想
对于小白来说，相对固定的时间、舒适熟悉的场所以及安静的环境是帮着我们放松进入冥想态的外缘；但当你逐渐熟悉后，可以慢慢放下外缘，在行住坐卧间，任何时候，任何情境下，都能进入一种近似于冥想的状态。
为什么这么说呢？相信大家都有过发呆的经历，通常时间很短；别小瞧这发呆哦，某个角度来说，这可是打坐的精华；打坐冥想时，会逐步进入越来越深入地状态，而没进入一个状态的那个零界点，和那个发呆的状态极其相似；那我们发呆时，有对时间地点环境有要求么？没有的。就像武侠小说里，真正的高手，兵器都不需要了，随手的树枝树叶都能成为厉害的武器，为啥呢，因为内核力量强呀！所以也希望大家，带着愉悦的心情，进入每天的规律的打坐，不要有负担，也不要苛求自己和家人。
误区四：需要达到某个境界才代表打坐有用，有提升
这个雷可能很大部分的同修都踩过。很多小伙伴会以是否进入某个境界来权衡评判，甚至有的小伙伴打坐就是为了出某个功能，更多小伙伴可能因为打坐时一直很难进入某个状态而心灰意冷，渐渐就放弃了。这样去修呢，要么就是越修越傲慢，要么就是越修越限制，甚而逐渐起了退失的心，很可惜。
小伙伴们不妨问问自己，你为什么要打坐，你的初心和愿心是什么？
静念的方法
静念的方法有很多，我们在打坐时，实际上也是一个沉淀的过程，在日常生活时，我们整个身心都沉迷在混乱的无意识中；打坐时，要让觉知升起，观所有升起浮现出来的念头，但不要被念头给带走；与你的念头保持距离，是关键。所以在打坐刚开始时可以采用观念法，和念头保持距离。
静念的方法为大家介绍两个比较好用的。溪缘最早用的方法是观呼吸，点，线，体；先是注意力放在鼻头感受呼吸的进出，在平稳后进入线，意识关注在鼻和肚脐处，呼吸连成线；最后是把意识放在全身的感受上，吸气时感觉全部身体细胞都在吸气，呼气时也是一样；这样一段时间，渐渐会感应不到呼吸。身体似乎消失。达成静念。
后期用得比较多的方法是关注力平移法，通常打坐的静念方法是关注力集中一处，比如观呼吸、观丹田，关注力平移法是让关注力放在身体三到四个觉知处，如听力、视力、身体的全部感知，在一个地方停留三到四个呼吸，然后转移，这可以帮助我们时刻保持觉察，不被念头带着跑。
在破幻之旅的直播课上，每节课上都会有一个课上的跟练，带着大家一起进入静念的状态。
那么怎么知道自己打坐是否有进步，修行修得如何，有没有提升呢？其实溪缘在灵性自测题里很详细和大家介绍过了。这边再浅聊几句：
1、看自己是不是有意识地在生活，是否保持觉知地生活？修行不只是在打坐冥想中，只要你愿意，行住坐卧都可以成为修行修心的资粮。
2、看心的开放程度，对任何人和事完全没有评判心；其实我们如果有接触过非常高频的人，你会发现他们的心是非常柔软的，而且，无论对什么事，都会有一颗开放的心。
3、面对生活考题的应变，你是否更圆融？可以不用去看自己，看看你的身边人，就知道了。提升后，身边的人和事全部都已不同；以往不可调和的矛盾也变得柔和甚至慢慢消失。
最后祝福所有小伙伴，法喜自在活在每个当下。
我们破幻之旅第一期和第二期的课程报名已经圆满，因广大网友小伙伴们的要求，现在特别启动第三期。这将是溪缘亲领直播课的最后一期，以后课程将以其他形式呈现。
前面两期小伙伴们对课程的反馈都非常好，课程反馈可见下面破幻之旅课程介绍链接。
第三期开课时间9月21日，课前练习将于8月21日开始
初阶课程开课日期 9月21日、中阶10月、高阶11月，每期课程7天。
课程形式：课前练习+直播+录播+跟练+答疑
该课程以实修实证为主。溪缘将带领大家结合理论知识，一步一步通过意识的扩展与连接，破世间万事万物之幻象，找到回家的路，获得特属于你的丰盛和快乐。
名额有限，额满即止。
扫码报名
