寒露，是二十四节气之第十七个节气，秋季的第五个节气。在每年公历10月7日-9日交节。此时，太阳到达黄经195°。寒露时节，气温比白露时更低，地面的露水更冷，快要凝结成霜了。
寒露，是干支历酉月的结束以及戌月的起始。寒露后，太阳高度继续降低，气温逐渐下降。寒露与白露节气时相比气温下降了很多，寒生露凝，因而称为“寒露”。
《月令七十二候集解》说：“九月节，露气寒冷，将凝结也。”此时气温较“白露”时更低，露水更多，昼夜带寒意。
在寒露节气，北方已呈深秋景象，白云红叶，偶见早霜；南方也秋意渐浓，蝉噤荷残。这个时节，人们可以明显感觉到季节的变化，天气逐渐转凉，昼夜温差加大。
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饮菊花酒
菊花酒由菊花加糯米、酒曲酿制而成，味清凉甜美，有养肝、明目、健脑、延缓衰老等功效。在寒露节气，有些地方会有饮菊花酒的习俗。
吃花糕
由于寒露节气与重阳节接近，人们会在重阳节登高后吃花糕。花糕寓意“步步高升”，主要有“糙花糕”“细花糕”和“金钱花糕”中间会夹有干果。
01饮食调整
应多食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等柔润食物，以及具有滋阴润燥、益胃生津效果的食物，如核桃、银耳、萝卜、西红柿、莲藕、百合香菇、泥鳅、沙参等。同时，注意保持室内湿度，补充体内水分，多吃雪梨、香蕉、哈密瓜、苹果等水果。
02防寒保暖
适时添衣：随着气温下降，应适时添加衣物，避免盲目坚持“秋冻”，以防感冒。
足部保暖：特别注重足部保暖,做到“寒露脚不露”，避免寒气从脚部侵入。
03预防疾病
警惕心脑血管病：对于老年人来说，寒露时节是心脑血管病的高发期，应注意防寒保暖，合理调节饮食，保持良好心态。
预防感冒：寒露以后，感冒成为流行病，可适时接种流感疫苗，同时加强锻炼，增强体质，提高身体的防病能力。
当归
味甘、性温，归肝、心、脾经。具有补血、活血、调经止痛、润燥滑肠的作用。主治血虚诸证；月经不调；经闭；痛经；症瘕结聚；崩漏；虚寒腹痛；痿痹；肌肤麻木；肠燥便难；赤痢后重；痈疽疮疡；跌扑损伤。
黄芪
味甘，性温，归肺、脾经。具有补气升阳、固表止汗、利水消肿、生津养血、行滞通痹、托毒排脓、敛疮生肌的作用。主治气虚乏力；表虚自汗；痈疽难溃；脾胃虚弱；气血两虚；倦怠乏力。
《池上》
【唐】白居易
袅袅凉风动，凄凄寒露零。
兰衰花始白，荷破叶犹青。
独立栖沙鹤，双飞照水萤。
若为寥落境，仍值酒初醒。
《秋日望西阳》
【唐】刘沧
古木苍苔坠几层，行人一望旅情增。
太行山下黄河水，铜雀台西武帝陵。
风入蒹葭秋色动，雨馀杨柳暮烟凝。
野花似泣红妆泪，寒露满枝枝不胜。
编辑：赵英欣 刘 欣
责编：王锦银
初审：宋长森
终审：马 倩
