立冬，是二十四节气之第十九个节气，也是冬季的起始。立冬不仅代表着冬天的来临，还象征着秋季作物全部收晒完毕，动物也开始藏起来准备冬眠。立冬时节，天气逐渐寒冷，降水减少，空气干燥，万物进入休养状态。
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祭祀
在立冬时节祭祀祖先，人们会准备丰富的祭品，像肉类、水果、酒水等，将祭品整齐地摆放于供桌之上。在祭祀过程中，人们会燃香、点烛，行祭拜之礼，表达对祖先的缅怀与思念，祈求祖先庇佑家族平安顺遂、人丁兴旺。
补冬
立冬后，天气转寒，人体需要更多的能量来维持体温和生理机能。人们会选择在立冬这天进行滋补。同时，补冬也是一家人团聚共享美食的时刻，蕴含着人们对健康生活的美好期盼。
吃饺子
在中国北方地区，有立冬吃饺子的习俗，在立冬这天改善一下生活。因为水饺外形似耳朵，人们认为吃了它，冬天耳朵就不受冻。此外，饺子谐音“交子”，意指立冬是秋冬季节之交。
防寒保暖
立冬后天气逐渐变冷，防寒保暖是首要任务。要注意背、足的保暖，避免感冒和其他寒冷引起的疾病。
适当运动
冬季运动应以静态运动为主，选择和缓、运动量适中的项目，避免过量运动导致感冒。
调节饮食
立冬饮食宜温热滋补，多吃羊肉、核桃等温补食物；搭配蔬果如菠菜、苹果补充维生素。同时，注意食物多样，均衡搭配，适量摄入。
人参
大补元气，有补益强身作用，可抗衰老，适用于久病体虚、心悸心慌、肢冷、气短、虚脱、心衰、神经衰弱等症，提高免疫功能，促进疾病的康复。
党参
能补中益气、生津养血，常用于气虚不足的乏力、气短、心悸、食少、便溏、气津两伤的口渴；气血两虚的面色萎黄、头晕等症状，以及病后体虚、营养不良。
《立冬夜舟中作》
【宋】范成大
人逐年华老，寒随雨意增。
山头望樵火，水底见渔灯。
浪影生千叠，沙痕没几棱。
峨眉欲还观，须待到晨兴。
《咏廿四气诗·立冬十月节》
【唐】元稹
霜降向人寒，轻冰渌水漫。
蟾将纤影出，雁带几行残。
田种收藏了，衣裘制造看。
野鸡投水日，化蜃不将难。
编辑：杨嘉轩 张欣玥
责编：周 驰
初审：宋长森
终审：马 倩
