晚上11点后睡觉的人,这种睡眠激素正在流失

文摘   2024-10-27 13:13   湖南  


“日出而作,日落而息”是古人的养生智慧,这其中离不开褪黑素的“技术支持”。

如果你经常在晚上11点之后入睡,褪黑素发挥作用的规律就会受到干扰,进而埋下种种隐患。



不妨抛弃一次完美的想法,改成“小步迭代”的方式,先用七成时间做到60分,再用剩余时间慢慢雕琢。

运动、听音乐、泡澡、找朋友倾诉等,也都有助排解压力和不良情绪。


任编辑:陈慧群

微       编:罗典

来       源:生命时报









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