期待已久的中医夜市
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今晚5点半-8点
在天虹购物广场室内一楼
中医养生夜市继续开摊
和朋友约一场中医养生局吧！
一起来看看
“中医夜市”上都有哪些活动？
正值立冬节气
也为大家带来
宜早睡晚起
俗语说“冬月不宜清早出夜深归，冒犯寒威”。立冬后气候寒冷，是感冒高发季节，老年人常因此引发慢性支气管炎、肺心病、心衰等疾病，尤其是对一些慢性呼吸道疾病的老人来说，可能是致命的。而早睡晚起可避免寒气侵袭，预防感冒。
宜驱寒就温
衣应注意薄厚适度，因衣着过少过薄即易感受寒邪而耗损阳气；而衣着过多过厚则使人体腠理开泄，阳气不得潜藏，寒邪也会易于侵入，故穿衣应做到薄厚适度。另外，在阳光充足的时候宜多到户外晒太阳，常晒太阳可起到壮阳气、温通经脉的作用。
宜静态运动
可选择太极拳、八段锦、十六段锦等，不适宜太激烈的运动。运动强度以微微出汗为佳，不宜过度运动，避免大汗出而使阳气外泄。太极拳等健身气功可改善神经系统功能，增强心脏功能，扩大肺活量，改善肠道功能，对心血管、呼吸、脾胃等疾患有防治作用。
宜藏精神
立冬后人体的新陈代谢处于相对缓慢的时期，故此时养生要注重“藏”，在精神调养上要做到“使志若伏若匿，若有私意，若以有得”，力求其静，控制情志活动，保持精神情绪的安宁，含而不露，避免烦扰，使体内的阳气得以潜藏。
宜甘温饮食
冬季饮食调养以甘温为主，要遵循“秋冬养阴”“无扰乎阳”“虚则补之”的古训，既少食生冷，也不宜燥热，有的放矢地食用滋阴潜阳的补益类膳食为宜。如牛肉、羊肉、猪肉、黑豆。
诚挚邀请广大市民到天虹购物广场
来源：区党工委（区委）宣传和统战部
编辑：徐 慧
复审: 刘昊宇 张 雅
终审：王卫军
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