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据click2houston 12月29日报道 如果你最近感到异常没有动力，甚至不知道原因，那可能是空气中弥漫着某种“冬季抑郁”的信号。别担心，这种感受不仅真实存在，而且并非孤例。
据估计，数百万人患有季节性情感障碍（SAD）。这种情绪问题通常在秋季发病，随着春季或夏季的到来逐渐缓解。
德州心理健康专家Dr. Jay Barnett表示，时间调整和日照减少可能是重要诱因。他指出：“当时间倒退，日照减少，天色变暗时，许多人会经历情绪的波动。当阳光充足时，人们感到轻松和幸福，但在气候变化和假期压力的双重影响下，这种状态容易转变。”
尽管许多人认为季节性抑郁主要发生在阳光较少的地区，但Jay强调，这种现象在德州同样普遍。他解释道：“这是一种基于环境和气候变化的抑郁，与临床抑郁症不同。然而，它对情绪的影响却不容忽视。”
Jay建议，关注以下症状可能有助于识别季节性情绪问题：
饮食习惯改变（尤其是食欲增加）
活动和社交能力下降
对日常活动的兴趣减
感觉“电量不足”，比平时更容易疲惫
他说：“阳光减少会导致维生素D缺乏，这对情绪的影响尤其明显。如果你发现自己经常待在昏暗的房间中，且情绪低落，这可能与季节性抑郁有关。”
Jay建议，尽可能多地接触阳光，无论是户外活动还是使用太阳灯。此外，保持规律的生活作息和适当的锻炼也有助于改善情绪。他特别提醒：“在假期中，照顾好自己非常重要。通过补充维生素D和参与健康的日常活动，平衡身体激素水平，这将有助于缓解情绪问题。”
Jay呼吁人们在节日期间多传播善意和积极态度，因为每个人的经历和情绪状态都不同。他总结道：“微笑是一种力量，但更重要的是理解并尊重那些在假期中感到低落的人。季节性抑郁不仅仅是阳光的缺乏，还可能涉及个人的成长经历、家庭冲突甚至哀悼失去的亲人。”
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