国庆假期过半,前几天大吃大喝的朋友们,与其担心过完节肚子大一圈, 不如之后几天坚持规律运动。运动锻炼的方式可分为4类:有氧运动、肌肉力量锻炼、柔韧拉伸锻炼和体力活动。看看具体怎么“动”起来吧。
有氧运动
肌肉力量锻炼
柔韧拉伸练习
体力活动
每天拖地板15分钟,相当于中速步行2000步的活动量,可以消耗掉60千卡左右的热量。
来源:健康报
国庆假期过半,前几天大吃大喝的朋友们,与其担心过完节肚子大一圈, 不如之后几天坚持规律运动。运动锻炼的方式可分为4类:有氧运动、肌肉力量锻炼、柔韧拉伸锻炼和体力活动。看看具体怎么“动”起来吧。
有氧运动
肌肉力量锻炼
柔韧拉伸练习
体力活动
每天拖地板15分钟,相当于中速步行2000步的活动量,可以消耗掉60千卡左右的热量。
来源:健康报