寒有三九，热有三伏
三伏天在小暑与处暑之间
是一年中气温最高、最闷热潮湿的日子
烈日当头照，暑邪易侵体
难免感到烦躁不安、疲乏困倦
如何“躲避”暑气，循经固元？
Savills特为送您三伏小锦囊
让您安度三伏日，健康一夏天
三伏天是一年中气温最高且又潮湿、闷热的时段。三伏有初伏、中伏和末伏之分。
2024年三伏天的时间表如下：
初伏：7月15日-7月24日，共10天；
中伏：7月25日-8月13日，共20天；
末伏：8月14日-8月23日，共10天。
三伏天养生锦囊
饮食锦囊
清淡饮食为主，减少辛辣、油腻、刺激性食物。多饮水多吃新鲜蔬果，补充水分和维生素，如西瓜、梨、黄瓜等。适当食用一些清热解暑的膳食，如绿豆粥、酸梅汤、百合银耳雪梨汤等。
注：高温天气，记得及时补水，应少量多次为宜。大量出汗或运动后补水，最好是淡盐水或者运动饮料。
作息锦囊
生活规律，保证充足的睡眠，有利于恢复体力和精力。避免熬夜，以免加重身体负担。
运动锦囊
选择清晨或傍晚较凉爽时运动，避免在高温时段剧烈运动，防止中暑。运动适度，选择柔和、舒缓的运动，如散步、太极、瑜伽等。
防暑锦囊
外出时做好防晒措施，如戴帽子、墨镜，打遮阳伞等。涂抹防晒霜以免晒伤皮肤，避免长时间在高温或强紫外线环境下。室内空调温度不宜过低，防止室内外温差过大。
三伏天调理秘籍
中医传统养生认为天人相应，春夏养阳，三伏天是人体阳气最旺盛的时间，是冬病夏治的好时机，阳虚质人群最适合在此时温补阳气、调理身体。如何在三伏天养生使我们的身体增益呢？
三伏贴
三伏贴是指在夏季三伏天通过将药物敷贴到人体一定穴位，通过皮肤吸收渗透、经脉气血运行传输直达病所，以达祛病强身，病祛体安之功效，是治疗和预防疾病的一种外治方法，主要用于调治秋冬春季容易反复发作或者加重的慢性、顽固性疾病。
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艾灸
由于三伏天气温高，人体内阳气上升，经络通达、气血充沛、精力旺盛，此时通过借助药物对穴位的刺激进行艾灸，容易引导药物由皮肤渗入穴位经络，以达到温经散寒、疏通经络、活血通脉的效果，但应在专业医生操作下进行，避免私自操作。
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泡脚
三伏天阳气最盛，热水泡脚可以通过刺激足阳明胃经、足太阳膀胱经等足部的六条经络，从而起到健脾、除湿、通经、利水的作用。
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Savills·特别提示
保持良好情绪
大暑时节高温酷热
易产生心绪不宁
烦躁不安等
因此要保持神清气和
戒怒戒躁
第一太平戴维斯
# 为幸福，全力以赴 #
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